以上這些食品產(chǎn)后都可以經(jīng)常吃。

　　夏天坐月子吃些營養(yǎng)粥再好不過了

　　粥是最易消化和吸收的，民間有“粥是人間第一養(yǎng)生神品”的說法，夏天出汗多，產(chǎn)婦出汗更多，中醫(yī)說“汗多傷陰”，夏天要補養(yǎng)陰氣，達到陰陽平衡，因此吃些營養(yǎng)粥，對夏天坐月子的產(chǎn)婦再好不過。

　　推薦：山藥蘿卜粥

　　原料：白米1杯、山藥 300克、白蘿卜半個、芹菜末少許、香菜末少許、水10杯、鹽少許。

　　做法：白米洗凈瀝干，山藥和白蘿卜去皮洗凈切小塊，鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、蘿卜，再次煮開，改中小火煮30分鐘。加鹽少許，再撒上些芹菜末和香菜末就做成了。

　　功效：山藥滋陰補陽，蘿卜排水利尿，助消化，此粥可以恢復體力，調(diào)節(jié)氣血，是產(chǎn)后較好的營養(yǎng)食品。

山藥蘿卜粥

　　4、產(chǎn)婦要多休息

　　夏天天熱，孩子吃奶、換尿布，都需要產(chǎn)婦來照顧，如果不注意調(diào)節(jié)，會影響產(chǎn)婦的休息和睡眠。如果沒有好的睡眠，產(chǎn)婦的體力不能很快恢復，還會造成奶水不足，直接影響孩子的成長和發(fā)育。因此產(chǎn)婦一定要好好休息，當孩子睡覺時自己也睡覺，孩子醒了就抱起來喂奶，一定要抓緊時間休息。千萬不能孩子睡覺了，媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞，或忙這忙那，這樣很快就會覺得體力不支，周身乏力。夏天吃好睡好，才能盡快恢復體力，精力充沛地照顧好孩子。

　　5、堅持母乳喂養(yǎng)

　　產(chǎn)婦除自身保養(yǎng)外，最重要的是喂養(yǎng)孩子。母乳是孩子的最佳食品，從產(chǎn)后第一天開始，就要勤哺乳，分娩后半小時就可以讓寶貝吸吮乳頭，這樣可以盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。分娩后的2～3天，乳房就會逐漸開始充血、發(fā)漲，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得過多，又未能及時排出，就會出現(xiàn)奶脹，較長時間的奶脹容易引起乳腺炎癥，因此應該不要怕疼，及時揉開。在哺乳過程中還要學習如何哺乳，在哺乳過程中建立親密的親子關系，培養(yǎng)孩子的好習慣。

　　6、心情舒暢很重要

　　產(chǎn)后的新媽媽都會因為有了孩子而感情脆弱、敏感，因此調(diào)整心態(tài)非常重要。父母要重視孩子的成長變化，但又不要草木皆兵。以陽光的心態(tài)對待自己、對待孩子、對待家人，就能很快地恢復身心健康。做好心態(tài)的自我調(diào)整是坐月子期間非常重要的一點。