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產后要盡快恢復你可以吃些什么

編輯:小琪

  新媽媽分娩出院的時候,一般醫生都會叮囑:少吃寒涼生冷食物,多食用溫補食物,以利氣血恢復;少食辛辣或刺激性食品,如辣椒,濃茶等;盡量清淡,少吃過咸食物,以免導致浮腫,媽媽們都會記得比較清楚,但是一般要吃些什么,有什么用,媽媽們可能還沒有一個清楚的概念。為此,根據以上產婦容易出現的一些癥狀,我們整理出了一個基本的套餐,以便媽媽們能好好調理自己身體,促進產后恢復

  1、注重補血通乳

  現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳,有利于寶寶健康以及提高寶寶的抵抗能力,但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求,而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產后缺乳癥的良方。


補鈣

  2、補鈣

  在懷孕期間,很多的媽媽都注重補鈣,讓孩子能健康成長。生育后,隨著小寶寶的呱呱落地,作為母體的鈣質也會隨之流失,所以補鈣是產婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。

  3、補鐵(貧血)

  不管是順產還是剖腹產,對于母體來說都會流失大量的血液,而補血就是要增加人體的鐵質,增加鐵質的食物很多,最好的莫過于雞蛋蛋黃,對于補鐵有顯著的療效,西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜,而煮雞蛋就要少吃,以免增加產婦腸胃的負擔。

  4、強化內臟功能

  產婦生完寶寶后,陽氣虛弱,臟腑、器官功能相應減弱,抵抗力和免疫力低下,容易產生多種虛寒癥,一定要強化腎臟、促進體內新代謝、產后子宮恢復機能、治療腰酸背痛等機體功能,以便身體能較快速的恢復,炒豬腰就具有比較好的療效。

  5、穩定情緒

  產后的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心,但更需要耐心,一旦小寶寶哭鬧,很容易造成煩躁的情緒,這樣對媽媽是有很大的傷害的,所以產婦一定要保持平和的良好心態,時刻穩定情緒,干貝就具有穩定情緒的功效。

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