乳汁是寶寶來到人世后最好的營養(yǎng)品，媽媽的乳汁豐足與否，直接關系到寶寶的健康。所以，新媽媽們一定要注意產后的飲食。
分娩后的食療應循序漸進的原則，尤其在剛分娩后，脾胃功能尚未恢復，不宜食用大量油膩、油炸的食品，多取易消化的帶湯的燉菜；食物以偏淡為宜，遵循“產前宜清，產后宜溫”的傳統(tǒng)；少食嚴寒涼食物，避免入食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。
新媽媽每日應多喝一些湯、水，每餐中應有湯和粥；宜多吃些牛乳、豆乳及其制品，以利于吸收優(yōu)質的蛋白質和鈣；需適量吃些主食，保證供給充足的能量；吃一定量的肉類食物，以攝取較多的維生素和礦物質；還應多吃些蔬菜、水果，以攝取足量的維生素等。
產后不能吃什么
1、巧克力。
哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個量，這個根據(jù)每個女性的身體體質和寶寶年齡來定。過多吃巧克力對產婦和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)。產婦多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。
