準媽媽快樂八法

　　人們常說，不如意事十之八九，生活中，難免碰到不如意的事情或變化，它們隨時會左右準媽媽的情緒，每逢到這時不妨采用以下方法，讓自己保持寧靜、快樂的情緒。

　　方法一：多想想腹中的寶寶

　　在日常生活中，人們經(jīng)常用警句、名言告誡自己，保持開朗、明快的心境，不為一些無謂的事所動，如擔心胎寶寶的發(fā)育、性別；擔心分娩疼痛、難產(chǎn)；擔心產(chǎn)后無奶、體形變化等。每當生氣或發(fā)脾氣時，多想想腹中的胎寶寶，心緒就會調整過來。

　　方法二：用藝術陶冶情操

　　準媽媽多接觸一些優(yōu)雅的藝術，如格調優(yōu)美、文筆高雅的小說、散文或詩歌，視覺明快或詼諧幽默的影視作品，美麗的圖片或畫作，或者多欣賞一些大自然秀麗迷人的景致，能使精神放松的優(yōu)美樂曲等，以使感情變得柔和，精神生活變得充實，從而使心情保持愉悅。

　　方法三：丈夫多關心理解

　　懷孕后，準媽媽生理的一系列變化容易引起心理變化，如妊娠反應引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安，以及體形改變帶來的身體種種不適和心理負擔。這一切，都很容易使準媽媽心理矛盾，經(jīng)常產(chǎn)生委屈情緒，或易激動、流眼淚。準爸爸要注意在精神上多理解準媽媽，生活上多給一些關懷、體貼、照料和理解，積極主動承擔家務事，當準媽媽不開心時多開導，經(jīng)常把手放在準媽媽的腹壁上，與她一起分享體驗胎寶寶成長的快樂。

　　方法四：盡快轉移不良情緒

　　當準媽媽在生活中遇到挫折和不愉快的事情時，要通過合理的方式進行自我宣泄，保持心理平衡，分散、轉移注意力，離開不愉快的地方或做另一件事情，如聽音樂、欣賞畫冊、閱讀期刊、弈棋、釣魚、澆花、洗溫水浴(水溫不可高過 40℃以上)、做助產(chǎn)操、做適宜家務、郊游等；也可向密友傾訴，寫日記，或找同樣處境的人交談，或為寶寶的出生做些準備。

　　方法五：廣交樂觀的好友

　　準媽媽如果能經(jīng)常與情緒積極樂觀的朋友交往，充分享受與他們在一起的快樂，那么自己的情緒也容易受這種氛圍的影響而保持樂觀。準媽媽要增強心理承受能力，學會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關系。這些都有助于準媽媽保持良好的情緒。

　　方法六：經(jīng)常改變形象或環(huán)境

　　當準媽媽心情不快、沮喪時，不妨讓自己換一個發(fā)型，或給自己買一件新衣服；也可重新布置或裝點一下家中的房間，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當準媽媽情緒緊張或不安時，可去林蔭大道、江邊、田野處散步，觀賞自然景觀，有助于消除不良情緒。

　　方法七：少吃影響情緒的食物

　　準媽媽不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚，這些食物使血液中兒茶酚胺增多，容易引起煩躁不安、愛發(fā)脾氣、憂郁等消極情緒。

　　方法八：減輕妊娠帶來的心理壓力 

　　妊娠晚期，準媽媽由于腹部膨大而出現(xiàn)下肢水腫、活動困難、尿頻、便秘等，夜間腿腳常發(fā)生抽筋，睡眠受到影響，這些不適會使準媽媽心煩、易怒。因此，準媽媽應積極參加孕期講座，通過孕產(chǎn)咨詢和閱讀有關書刊，正確認識分娩是一個正常的生理過程，減輕心理壓力，向醫(yī)生請教戰(zhàn)勝生理變化帶來不適的方法。