2、新媽媽需要的蛋白質(zhì)

　　食物中所含蛋白質(zhì)的質(zhì)和量、各種氨基酸的比例，關(guān)系到新媽媽體內(nèi)蛋白質(zhì)合成的量，所以，新媽媽的母乳喂養(yǎng)寶寶的質(zhì)量與膳食中蛋白質(zhì)含量有著密切的關(guān)系。

蛋白質(zhì)

　　如果新媽媽對蛋白質(zhì)的攝入量不足，時(shí)常會(huì)感到疲倦，泌乳量也會(huì)減少，免疫能力也會(huì)下降。此外，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)引起內(nèi)分泌調(diào)節(jié)失調(diào)。

　　在平時(shí)的飲食中都可以攝取到不同類型的蛋白質(zhì)。如肉類食物蛋白質(zhì)含量就很高、質(zhì)量好，如魚、瘦肉等，包括蛋、奶類食物都含有很多蛋白質(zhì)。還有就是谷類和豆類，例如大豆就含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　新媽媽每餐食物都要有一定質(zhì)和量的蛋白質(zhì)。因?yàn)槲覀兊纳眢w沒有為蛋白質(zhì)設(shè)立儲(chǔ)存?zhèn)}庫，如果一次食用過量的蛋白質(zhì)，不但無法吸收，對身體也沒什么好 處。相反如食物中蛋白質(zhì)不足也是不可以的，我在平時(shí)的飲食中，會(huì)盡量做到讓自己每天食用的蛋白質(zhì)最好有1/3來自動(dòng)物蛋白質(zhì)，2/3來源于植物蛋白質(zhì)。這 兩類蛋白質(zhì)混合食用時(shí)，必需氨基酸相互補(bǔ)充，接近新媽媽身體需要，營養(yǎng)價(jià)值會(huì)提高很多，對母乳喂養(yǎng)有非常好的幫助。

　　3、新媽媽需要的脂肪

　　不要聽到脂肪就害怕，其實(shí)脂肪是人體重要的組成部分，也是食物的一個(gè)基本構(gòu)成部分，在人體營養(yǎng)中占重要地位。產(chǎn)后的飲食中提供給我們的脂肪對乳汁的 分泌和乳汁中的脂肪成分有密切關(guān)系，這對寶寶身體也有很重要的關(guān)系。如果脂肪攝取不足，就要?jiǎng)佑眯聥寢岓w內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪，長期下去，對寶寶和媽媽都沒有好 處。要知道，新媽媽體內(nèi)的脂肪酸有增加乳汁分泌作用，而寶寶剛出生，他的發(fā)育及對維生素的吸收也需要足夠的脂肪。因此，新媽媽的膳食中必須有適量的脂肪， 來保證自己和寶寶的身體需求。球球的母乳喂養(yǎng)持續(xù)到6個(gè)月，在這6個(gè)月里，我沒有完全的拒絕脂肪，所以，一直到球球斷奶，我們倆的身體一直很健康。