懷孕期間，準(zhǔn)媽媽為了自身營養(yǎng)全面，免不了會服用葉酸和其他維生素。然而，孕期究竟該如何補(bǔ)充葉酸？葉酸片該吃多大劑量的？在懷孕的不同階段，葉酸的作用都有哪些呢？葉酸如果服用過量，其實也會有副作用。

孕期如何補(bǔ)充葉酸？

　　事實上，你在孕期補(bǔ)充葉酸的方式，和你在準(zhǔn)備懷孕期間補(bǔ)充葉酸的方式一樣，一是靠食補(bǔ)，從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；二是服用葉酸補(bǔ)充劑（也叫葉酸增補(bǔ)劑，葉酸片）。由于有研究顯示食補(bǔ)的效果不如藥補(bǔ)，所以，你還要服用葉酸補(bǔ)充劑，特別是在受孕前和孕早期，因為寶寶的神經(jīng)管（以后會發(fā)育形成寶寶的大腦和脊髓）分化，是從你受孕大約3周開始的。

　　在美國，和孕前服用的標(biāo)準(zhǔn)劑量（400微克）不同，懷孕之后，準(zhǔn)媽媽的葉酸補(bǔ)充量至少要增加到600微克。在英國，英國衛(wèi)生部認(rèn)為，到了孕中期（從孕期第13周開始），如果你不想再服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，可以停掉，但整個孕期都一直服用也不會對你和寶寶產(chǎn)生有害影響。

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科營養(yǎng)門診負(fù)責(zé)人李光輝醫(yī)生指出，根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會下屬的婦幼營養(yǎng)分會頒布的孕期膳食指南，中國目前對補(bǔ)充葉酸的建議是，整個孕期都可以一直補(bǔ)充，每天400微克。葉酸的作用在懷孕早期主要表現(xiàn)在預(yù)防神經(jīng)管畸形；在中晚期則是為了預(yù)防貧血（巨幼細(xì)胞性貧血）及妊娠的其他合并癥如胎盤早剝、早產(chǎn)、妊娠高血壓疾病等。懷孕中晚期服用的葉酸劑量與懷孕早期相同。