高敞的空間，靜謐的環(huán)境，輕緩的音樂，溫柔的燈光，幽幽的薰香飄過，動作舒緩優(yōu)美的瑜伽練習者們沉浸在美妙的瑜伽世界里…如果不是產后瑜伽的橫幅提醒，誰能想到，這些姿態(tài)優(yōu)美、活力四射的練習者竟然是生產不久的新媽媽，有的還在“月子”里。產后瑜伽，這種在歐美國家風行一時的運動，正逐漸成為越來越多北京新媽媽產后恢復的新時尚。

瑜伽

　　瑜伽館職員陳小姐是個“鐵桿瑜伽迷”。自瑜伽十多年前剛風行中國開始，她就喜歡上了這項運動。說起產后瑜伽，陳小姐一臉的興奮：“產后瑜伽動作簡便舒緩，易于練習，富有針對性，通過有助于腹部器官和肌肉鍛煉的各種姿勢和呼吸法、冥想法配合，達到強壯、滋養(yǎng)生殖器官，調整和迅速恢復子宮位置，讓子宮充滿活力，促進腸蠕動等目的。同時通過針對腰、腹、臀、大腿、手臂的各種姿勢練習，使之緊繃，消除孕期堆積的脂肪，恢復輕盈體態(tài)。產后瑜伽還可以幫助新媽媽舒展身心，讓新媽媽感到安全和輕松，產生幸福感，從而得到真正意義上的休息，有心情享受天倫之樂。新媽媽放松會讓寶寶放松，這樣媽媽寶寶就可以共享美好的時光，媽媽寶寶間的甜蜜感覺會影響其余的家人，給家庭生活增添溫馨和快樂。在這里，孕期生產后累積的所有的壓力都可以被釋放，這樣的樂趣是蝸居靜臥、光吃不動的新媽媽們體會不到的。”

　　對于大多數北京人來說，產后瑜伽還是一件新鮮事。來這里的大都是瑜伽愛好者，也有些人是特意來體驗一下產后瑜伽是怎么回事的。相比較而言，周末的人比較多，平時大約有20人左右。

　　瑜伽館現有四五個專職瑜伽教練。資深瑜伽教練張利介紹說：產后瑜伽針對不同的新媽媽群體，可以分為三種：產后塑形瑜伽、冥想瑜伽和親子瑜伽。產后塑形瑜伽主要針對那些產后體形變化巨大的新媽媽。“生產后我的體重增加了10公斤，尤其是腹部一堆松松垮垮的贅肉，過去的衣服都穿不進去，只有睡衣還算合身。體力和精力更是不濟，沒有力氣，全身不停冒虛汗，抱寶寶稍微久一點就腰疼腿疼，現在回想，坐月子的那一個月是我感到最黑暗的一個月：側切傷口隱隱作痛，一側乳房乳腺不通，脹痛，夜里不停地喂奶，無法休息導致睡眠不足，惡露持續(xù)了近兩個月，很痛苦。當時真是愁死了。好希望能有一種什么方式擺脫這種局面，很幸運，她們的產后瑜伽課程救了我，你看，體重減下來了，腰圍也瘦了，心情也好了”一位正參加產后瑜伽培訓的新媽媽現身說法。