3、減肥成效期

　　生理周期第15~21天。這個時期身體與情緒的配合比較合適，身體代謝迅速提高，脂肪燃燒全速進行。這個時期最能看到減肥的成果。這7天里，我們的訓練時間可以加長，針對要減的部位可以加強重點練習。不過這個階段我們的胃口會特別好，要小心不能多吃哦。

產后怎么減肥

　　4、減肥緩慢期

　　生理周期第22~28天，即月經來潮的前期。這一周身體新陳代謝開始緩慢，身體水分開始增多，情緒不穩定，易躁易怒，減肥成效變得緩慢。這周適合做輕松簡單的體式組合，比較適宜練習恒溫的瑜伽課，最好不要練高溫瑜伽。飲食以清淡為主，一定要遠離甜食和油炸食品。掌握了自己的身體周期就等于掌握了自己的減肥周期，好好利用生理周期把減肥進行到底，成效自然會更顯著。