輕松入眠的其他小建議：

　　1、盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡后飲用。

　　2、臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發現早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。

 
孕晚期睡眠不佳的7大原因揭曉

　　3、養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上干家務，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。

　　4、睡覺前不要做劇烈運動。應該放松一下神經，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（加了蜂蜜的牛奶等）。

　　5、如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這會有助于緩解抽筋。當然還要保證膳食中有足夠的鈣。

　　6、參加瑜伽學習班，學習一些心情放松的辦法。

　　7、如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學習班或新父母學習班。

　　如果你輾轉反側不能入睡，請做如下事情：看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件，經過這么一折騰，你也許會感覺疲勞而容易入睡了。假如可能的話，午間睡上30~60分鐘，以彌補晚上失眠所造成的睡眠不足。

　　編后話：孕媽咪睡不好覺勢必會影響胎寶寶的健康，特別到了孕晚期，這種影響會逐漸擴大，所以，對于孕晚期無法安眠的媽咪，建議使用以上這些安眠小對策，相信肯定能起到不少幫助作用。