對于懷孕期間的孕媽們，她們在這個特別的時期可能會遇到各種大大小小的問題，而這些問題就會使得孕媽們?yōu)橹疅啦灰眩貏e是對于便秘來說，其實(shí)，孕媽們只需要一些簡單的運(yùn)動或者措施就可以有效的緩解便秘問題，下面就來看看。

保持愉悅心情 孕媽輕松告別便秘

　　每天堅(jiān)持活動身體

　　孕晚期時，也就是懷孕7個月后，很多孕媽媽常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕29周后更為明顯。

　　適量運(yùn)動可以加強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)腸胃蠕動和增加排便動力。需要注意的是，采用揉腹按摩促進(jìn)排便的方法是不可取的。

　　孕媽媽可以做一些簡單的運(yùn)動，如散步、簡易伸展體操等，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化，還有利排便順暢。

　　此外，在睡覺時兩腿可以稍微抬高，并適度按摩足部，改善局部血液循環(huán)，使得肌肉獲得休息緩解，還可預(yù)防抽筋；