寶寶便秘小幫手

　　纖維的攝取越來越好嗎?

　　嬰幼兒纖維的攝取并非愈多愈好，因為過量纖維質的攝取，可能影響礦物質(例如：鈣、鐵、銅、鎂、磷、鋅)的吸收，但高纖維飲食中同時富含多種礦物質，因此較少出現缺乏的情形。

　　Tips2 適量液體的攝取

　　適量水份的攝取是必要的，幼兒水分攝取建議量的每日1000c.c左右，水份的需求依體重的不同而有差異。高纖維的攝取，若未搭配足量水分的攝取，反而容易引起腹脹及便秘。水分的來源包括：飲料、湯品、牛奶、蔬菜及水果等，開水的攝取建議在餐與餐之間，另外早上起床用餐前及睡前喝水對排便都是有幫助的。

　　Tips3 益生菌的攝取

　　研究顯示益生菌的攝取，有助于維持腸道健康及改善便秘問題。

　　Tips4 增加活動量或運動

　　適度的活動或運動可有效促進腸道蠕動，解除便秘情形。

　　Tips5 養成良好排便習慣

　　若一星期排便頻率少于三次，其便秘情形相對增加，因此鼓勵幼兒每日養成飯后蹲坐馬桶的習慣，且每次蹲坐時間最好在五分鐘以上，使幼兒有充裕時間排便。

　　便秘小幫手

　　瀉藥可解決寶寶便秘問題嗎?

　　許多家長遇到家中幼兒有便秘問題時，常自行到藥房購買瀉藥使用，長期下來容易造成幼兒腸道功能異常的問題。因此建議如家中幼兒有慢性便秘問題應先從飲食習慣的改變著手，并尋求小兒科醫師的協助，切勿過度依賴藥物以免造成遺憾。加州梅(prune)及棗汁(prunejuice)是一種天然輕瀉劑，具有刺激腸蠕動改善便秘的作用。棗汁或棗精部分藥房有售，劑量可參考包裝之標示或與醫師及營養師討論后使用。