10：00AM

　　干活干累了，可以把別人發來的搞笑短信發給準媽咪，順便提醒她該補充點營養了，全麥餅干、酸奶和水果都可以。

　　12：00AM

　　終于到吃午飯的時間了。先給準媽咪打個電話，問問她感覺怎么樣，建議她吃完午餐后可以小憩一會兒，休息的時候把腿架高一點兒，這樣促進血液回流，可以預防孕期常見的靜脈曲張。

　　對準爸爸的提示：

　　在懷孕后期，隨著子宮一天天增大，準媽咪的下腔靜脈受到擠壓，使下身回流到心臟的血液運行不順暢，因而使靜脈擴張，血液淤積在皮下的血管中。所以準媽咪在辦公室久坐時，最好半個小時站起來走動一下，使腳部得到活動。條件許可時，最好把雙腿抬起放在桌子上，久站時則要不時地調整姿勢。

　　15：00PM

　　再發個短信提醒準媽咪下午茶一定不能省略，不管別人有沒有這個習慣，準媽咪一定需要補充能量了。對了，還得吃鈣片，工作再忙，這點時間總要抽出來的。

　　對準爸爸的提示：

　　準爸爸需要知道，準媽咪在孕期中可能會有某種維生素或者微量元素缺失的情況，如缺鐵、缺鈣，可以適當補充相應的營養補劑。但必須經過醫院的檢測確認到底缺哪一種，再有目的地去補。最好征求醫生的意見，或請醫生開一些營養補劑，這樣更科學合理安全。如果確認需要補充，準爸爸就得適時提醒準媽咪及時補充。

　　18：00PM

　　為自己和準媽咪做一頓豐盛的晚餐，一道棒骨湯，紫甘藍、黃瓜、小西紅柿、綠色果椒等新鮮蔬菜做的大拌菜，油燜大蝦(少放油)，菠菜炒雞蛋，聽起來都直流口水。

　　對準爸爸的提示：

　　最好不讓準媽咪在廚房里久留。國內外有關研究表明，粉塵、有毒氣體密度最大的地方，是生活中天天都離不開的廚房。這里對人體極為有害的氣體，要比室外高出好多倍。如果廚房通風不良，對準媽咪危害就更大了。因為，它們會通過胎盤屏障進入到胎寶貝的體內，干擾胎寶貝的正常生長發育。所以，準媽咪盡量減少在廚房的停留時間。

　　20：00PM

　　看完電視新聞，和準媽咪到外面的林蔭路上散散步，一天中最愜意的時光來了。