DHA
對于胎兒視網膜及大腦發育有幫助。美國臨床營養期刊發表過的期刊論文就指出，經由母乳得到較多DHA的嬰兒，將來視力發展較為健全。指出，孕婦多補充DHA與其他omega-3的多元不飽合脂肪酸，寶寶出生4年后與一般同年齡的寶寶做比較，智力測驗的分數，多補充DHA者明顯地優于一般的寶寶。
另外，多攝取富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚，也可以降低生出體重過低的寶寶。一份在英國針對11 000名懷孕婦女，從第32周開始的飲食調查發現，懷孕期間，每周至少攝取兩次魚肉（其中一次為富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚），發生初生嬰兒體重過低的比例遠比完全不吃魚的孕婦低37%，理由是，Omega-3多元不飽和脂肪酸可以促進胎盤的血液循環，使得運送至胎兒的營養素及氧氣都比較充足。
不過近來海洋污染嚴重，許多魚體內含有汞，孕婦攝取汞會威脅胎兒神經發育，專家建議，孕婦應盡量避免攝取含汞量高的魚類。
食物來源：帶魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚、鮭魚等魚類。
此階段胎兒發育重點
此時期胎兒的體重快速增加，活動更頻繁有力，各個器官進入最后完備發育的階段，逐漸成熟的聽覺、視覺讓胎兒慢慢感受外在的世界，也是胎兒腦部發育的重要時期。
