“食”尚風(fēng)采--營養(yǎng)與形體
新媽媽日記摘選
2007年1月10日
距離預(yù)產(chǎn)期只有4天了，肚子里的寶寶一點動靜都沒有，媽媽看著我每天還是到處溜達，總是擔(dān)心的嚷嚷：“你得生多大個孩子啊！那么大的肚子還到處跑，小心著點！”哈哈！是啊，整個孕期胃口特別的好，也不知道是寶寶能吃還是我能吃。看著鏡子里的自己，比原來整整胖了好幾圈呢!哎！也不知道還能不能恢復(fù)原來的身材了！
新媽媽日記摘選2007年1月25日
豬蹄、雞蛋、雞湯！天天就是這些東西！現(xiàn)在看著就想吐，哪里還吃得下去！真是不明白，女人坐月子就一定要吃這些東西嗎？照這樣吃下去，等滿了月，我得胖成什么樣啊！還能看嗎！！！
據(jù)調(diào)查顯示：
隨著社會的進步，生活水平的提高，孕期婦女、產(chǎn)婦對自身生理及心理健康問題越來越關(guān)注，她們在保障健康的基礎(chǔ)上還對美容、時尚等提出了要求。這是新時代(準)媽媽的新特征。
專家觀點：
新媽媽營養(yǎng)膳食
分娩后1~2天時，產(chǎn)婦腸胃道消化功能較弱，應(yīng)選擇清淡易消化的食物。產(chǎn)后二、三天，待產(chǎn)婦胃口恢復(fù)后，可正常飲食，注意保證有足夠的熱能及水分攝入。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，手術(shù)當(dāng)天不能進食，可用靜脈輸液來保證營養(yǎng)的攝入。術(shù)后第二天腸道排氣前，可進食羅卜湯、稀粥、蛋羹等流質(zhì)或半流質(zhì)食品，(忌食牛奶、豆?jié){等脹氣食品)。產(chǎn)婦排氣后，可開始進普通飲食，但要清淡、易消化，富有營養(yǎng)。
產(chǎn)后膳食的注意點
1、重視膳食中蛋白質(zhì)，特別是動物性蛋白的攝入。如雞、鴨、魚、肉、蛋、奶及奶制品。
2、食品種類要全面，不挑食、偏食，葷素搭配得當(dāng)。主食多樣化，粗糧和細糧都要吃。少吃、不吃生、冷、硬、辛辣刺激性食品及過于油膩的食物。
3、注意食品衛(wèi)生，不要食用被污染的食品。烹調(diào)方法多采用蒸、煮、燴、炒等方法，減少營養(yǎng)素的損失。
4、多吃新鮮蔬菜和水果。
5、孕期合并缺鈣、貧血和分娩時出血過多的產(chǎn)婦，飲食中要特別注意補充鈣和鐵含量高的食品，如豬肝、雞鴨血、牛奶、豆制品等，必要時繼續(xù)服用鈣片、魚肝油、鐵劑等。
