看看你現在攝入的咖啡因有多少。300毫克咖啡因大概相當于：

　　3大杯速溶咖啡（每杯含100毫克）

　　4小杯速溶咖啡（每杯含75毫克）

　　3小杯煮咖啡（每杯含100毫克）

　　6杯茶（每杯含50毫克/紅茶中的咖啡因含量要遠高于綠茶）

　　8聽可樂（每聽含量可達40毫克）

　　4聽“功能”飲料（每聽含量可達80毫克）

　　8塊（50克）原味巧克力（每塊含量達到50毫克）。牛奶巧克力中的咖啡因含量大約是原味巧克力的一半。

計算你攝入的咖啡因

　　避免吃的其他食品

　　英國食品標準局建議準備懷孕的女性還應避免吃下列食品：

　　維生素A含量太高的食物。這意味著你要控制吃肝和肝產品，比如肝醬等，還要避免吃含維生素A的補充劑或魚肝油。你需要一些維生素A，但如果懷孕期間攝入過多，也會對寶寶有害。

　　含汞的魚類，譬如鯊魚、旗魚、槍魚等。還有，每周吃的金槍魚肉片不要超過2片（生魚的重量是170克，煮熟后約是140克），如果是金槍魚罐頭，則不能超過4聽（每聽魚的凈重量約為140克）。高汞含量對胎寶寶正在發育的神經系統有害。

　　花生和花生制品，如果有對花生過敏的家族史，你的寶寶有很大可能也會出現這種情況。

　　如果你、寶寶的爸爸、哥哥或姐姐已經患有諸如花粉過敏癥、哮喘、濕疹等疾病，你的寶寶患這些病的風險可能更高。在準備懷孕階段時，你可能希望避免吃花生和花生制品。

　　準備懷孕時，向醫生咨詢更多有關該吃什么和不該吃什么的信息，這也是一個確保你在懷孕前保持身體最佳狀態的好機會。