孕前、產(chǎn)后如何預(yù)防產(chǎn)后陰道松弛？

　　孕期注意事項(xiàng)：

　　1、孕期防止體重增長過快。孕期保持理想的體重增長，這樣在分娩時(shí)胎兒體重3~3.5千克，只要骨盆正常，順利分娩的幾率大，產(chǎn)程時(shí)間長度中等，胎兒對(duì)盆底的壓迫時(shí)間短，利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　2、孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。孕期合理運(yùn)動(dòng)，散步，瑜伽，利于分娩時(shí)產(chǎn)力良好，產(chǎn)程短，產(chǎn)后恢復(fù)快。

產(chǎn)后陰道松弛怎么恢復(fù)

　　產(chǎn)后注意事項(xiàng)：

　　1、產(chǎn)后不能用過緊的束縛帶。

　　2、產(chǎn)后14天可以作縮肛運(yùn)動(dòng)，利于盆底肌肉恢復(fù)。

　　3、產(chǎn)后42天之內(nèi)，避免提重物，避免子宮脫垂。

　　4、產(chǎn)后42天，到專業(yè)醫(yī)院對(duì)盆底肌肉障礙情況進(jìn)行常規(guī)檢查及盆底肌肉功能評(píng)估。

　　女性在分娩后至少需要兩個(gè)月的時(shí)間，筋疲力盡的身體才能得到恢復(fù)。子宮的復(fù)員需要六個(gè)星期，分娩六周后惡露也將停止。當(dāng)惡露止住，陰道縫合的傷 口恢復(fù)的時(shí)候，從醫(yī)學(xué)的角度來看，性生活就不存在任何問題了。但是，很多女性仍然覺得自己的身體還沒有回到原來的狀態(tài)中，例如體態(tài)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有復(fù)員，一些女性 在這個(gè)時(shí)候會(huì)大量地流汗，因?yàn)樯眢w要把在孕期中積蓄的水分排泄掉。

　　許多哺乳的女性也會(huì)感到?jīng)]有安全感，不僅因?yàn)楹⒆拥目摁[，乳汁從乳頭滲漏等尷尬，還包括一些哺乳期的女性發(fā)現(xiàn)：自己在作愛時(shí)，盡管很興奮，但是 陰道卻不再濕潤，那是因?yàn)椴溉槭勾菩约に胤置跍p少了。在這個(gè)時(shí)候，可以嘗試采用軟化膏或按摩油。為了避免對(duì)陰道的縫合傷口造成擠壓，還可以在臀部下面墊一 個(gè)枕頭。