注意休息

　　準(zhǔn)媽媽在散步時(shí)覺得累了可以停卜來休息片刻再繼續(xù)走。

孕婦散步注意事項(xiàng)

　　準(zhǔn)媽媽在身體疲倦時(shí)很容易產(chǎn)生腹部抽痛的感覺。如果準(zhǔn)媽媽有明顯的疲勞感或腹部疼痛時(shí)要立即停止散步，若出現(xiàn)冒冷汗或眩暈的情況應(yīng)立刻前往醫(yī)院接受診斷和治療。

　　適宜的地點(diǎn)

　　準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)松弛、肌肉抽筋等狀況，并可能會(huì)因此而受傷。準(zhǔn)媽媽在散步時(shí)最好選擇一些地面平坦的場所。

　　需要特別注意的是，準(zhǔn)媽媽在散步時(shí)不要走上坡路，這樣會(huì)給腹部造成很大的壓力。

　　放松呼吸

　　為了在散步時(shí)更多地吸入清新的空氣，準(zhǔn)媽媽掌握一種好的呼吸方法顯得格外重要。在用鼻子吸入長長的一口氣之后稍作停頓，然后隨著“呼”的一聲把氣息從口中排出。

　　發(fā)生陣痛時(shí)也需要使用到與此類似的呼吸方法，所以準(zhǔn)媽媽在散步時(shí)注意練習(xí)是很有必要的。

　　正確的姿勢

　　散步時(shí)，準(zhǔn)媽媽走路的姿勢也非常重要。低頭走路會(huì)給頸部和肩膀帶來很大的負(fù)擔(dān)。

　　準(zhǔn)媽媽在散步過程中應(yīng)該保持挺起胸部、注視前方的姿勢，步伐沒有必要邁得太大，要給雙腳留出一定的自由活動(dòng)空間。