妊娠中期，早孕反應消失，食欲增加，此時對營養的要求至關重要。在主食方面，除了大米、白面外，還要食用一定數量的小米和玉米等粗糧。此外，還要攝入豆制品和瘦肉、魚、蛋等富含優質蛋白質的食物。

　　孕中期食譜舉例

　　【小米豬肚粥】

　　配方：小米50克，豬肚1只。

小米豬肚粥

　　做法：豬肚洗凈切小塊，與小米同煮為粥即可。

　　特點：此粥富含蛋白質、維生素、礦物質，最宜孕婦食用。

　　【香椿蛋炒飯】

　　配方：米飯150克，雞蛋2個，瘦肉絲50克，嫩香椿25克，油、水淀粉適量。