除此之外，媽咪吃香蕉時(shí)，還要注意三個(gè)要點(diǎn)：

　　要點(diǎn)1：不吃反季的香蕉。

　　要點(diǎn)2：勿和西瓜搭配吃。

　　要點(diǎn)3：香蕉和牛奶勿同食。

　　減壓食物6：全麥面包

　　孕媽咪可以多攝入復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干。其中所含有的硒等微量礦物質(zhì)，能夠幫助媽咪緩解焦躁的情緒。除此之外，碳水化合物有助于增加血清素，媽咪在睡前2小時(shí)吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果哦！

南瓜

　　減壓食物7：南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S他命B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能把身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖。葡萄糖是腦部唯一的燃料，能夠幫助媽咪們補(bǔ)充能量，減緩壓力。

　　TIPS：南瓜皮、南瓜心也營(yíng)養(yǎng)

　　南瓜的皮含有豐富的胡蘿卜素和維生素，所以媽咪最好連皮一起食用，如果皮較硬，就用刀將硬的部分削去再食用。除此之外，南瓜心含有相當(dāng)于果肉5倍的胡蘿卜素。媽咪食用南瓜時(shí)，不妨將南瓜皮和南瓜心一起烹飪哦！