建議：營養也可以從食物中補充

　　從準備懷孕開始，很多人家里都會立即多出一堆保健品、營養品，生怕胎寶寶得不到全方位的營養。其實，很多營養都可以從食物中得到補充。“像葉酸，南方的準媽媽們由于進食蔬果比較多，葉酸相對比北方人會補充夠一些。因此有些南方的準媽媽偶爾一天忘記吃葉酸就會大驚小怪，其實不必要。”鐘居孟說，“維生素的補充也是這樣，只要每天都進食足量的新鮮蔬果和肉類，胎寶寶就不會缺乏營養。”

　　準媽媽們在孕期的頭三個月胃口會不好，因此補充適量的營養品是有用的，到了孕晚中期，準媽媽們食欲會大增，只要注意飲食結構和進餐規律，可以不用太依賴營養品。鐘居孟提醒，準媽媽們補充營養品一定不能過量，也不能隨意在市面上亂買，必須嚴格按照醫囑進行。此外，一些補品、安胎藥也不建議準媽媽們擅自服用，最好咨詢婦產科醫生，根據個人體質有所選擇。

　　此外，有流傳說孕期吃燕窩、黑芝麻對胎寶寶的皮膚和頭發發育有利；而多吃羊肉寶寶會容易“癲癇”，吃田螺寶寶容易“吐舌頭”……這些說法，鐘居孟認為均“不靠譜”。燕窩本身是健脾的，黑芝麻是養血的，均可以在孕期服用，但寶寶的皮膚與頭發主要還是與父母的遺傳基因有關；而羊肉、田螺這些說法更加荒唐，準媽媽們要科學理性分析。

冬瓜荷葉排骨湯

　　幾款孕期湯水

　　孕早期：以健脾開胃為主——淮山、蕓寧、桂圓、蓮子肉湯（瘦肉、雞肉均可），煲1個半小時即可。一周食用一兩次。

　　孕中期：以健胃消食為主——冬瓜、鮮荷葉排骨湯，適合現在夏季暑熱時飲用。以養陰為主的沙參、玉竹、麥冬瘦肉湯，適合經過孕早期的孕吐后食用。

　　孕后期：祛濕為主，蓮須雞蛋湯，產前一周喝。

　　適時滾湯：解暑除煩清熱利濕，如絲瓜瘦肉湯，非常適合孕后期有點水腫的孕媽媽。