產(chǎn)后減肥需要避免的誤區(qū)

　　1、吃太咸的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調(diào)味品，以及其它腌制食品等，會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。

　　2、剛生下寶寶就開始做減肥運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)影響子宮康復(fù)甚至導(dǎo)致出血，對(duì)你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產(chǎn)的傷口都是不利的。

　　3、為了減肥，不吃正餐以外的點(diǎn)心。如果換在平時(shí)是可以的，但是在哺乳期間，如果你不多吃一點(diǎn)，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量。

　　產(chǎn)后肥胖怎么辦？

　　若要從食物上減肥的話，對(duì)于喂母乳的媽媽而言，應(yīng)在斷乳后才能開始。千萬記住以三個(gè)生理期為標(biāo)準(zhǔn)，之后才能開始。至于運(yùn)動(dòng)則約在產(chǎn)后一個(gè)月之后就能開始。而在哺乳期間就要進(jìn)行產(chǎn)后瘦身計(jì)劃但又不影響到母奶品質(zhì)的方法，還是有的。》專家訪談：產(chǎn)后巧瘦身，輕松做辣媽！

　　1、在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。

產(chǎn)后怎么消除肥胖

　　2、主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。

　　3、要適當(dāng)?shù)財(cái)z取蔬菜、海藻類、大豆（豆腐，納豆和味噌之類的豆制品）

　　4、每天攝取1000cc~1500cc的水分。

　　5、減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。

　　對(duì)于媽媽們來說，進(jìn)食要保持營(yíng)養(yǎng)均衡的基本原則，也就是說要對(duì)母乳有好處。營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣是對(duì)減肥有好處的飲食方法。

　　在哺乳期間，如果是只單一吃一種食物的話，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，雖然會(huì)瘦下來，但是不僅不會(huì)長(zhǎng)久同時(shí)對(duì)于寶寶也不好。就算是粗糧和豆制品，雖然公認(rèn)對(duì)身體有好處，但是沒有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相輔助的話，乳汁沒有營(yíng)養(yǎng)容易讓寶寶過敏，所以，對(duì)于哺乳期的媽媽來說，不要盲目節(jié)食，一定要保持均衡的營(yíng)養(yǎng)才是最重要的。