良方一 孕期進(jìn)行會(huì)陰的鍛煉

　　醫(yī)生決定采用側(cè)切，很大一部分理由就是為了避免產(chǎn)婦的會(huì)陰撕裂。而孕期，準(zhǔn)媽們每天進(jìn)行會(huì)陰鍛煉，會(huì)繃緊陰道和肛門的肌肉。準(zhǔn)媽媽每天進(jìn)行會(huì)陰鍛煉差不多做200次，每次8--10秒。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽也可以試著在小便的時(shí)候收縮肌肉，停一下。

　　而括約肌的鍛煉有更多的好處：

　　1、當(dāng)你打噴嚏或是咳嗽的時(shí)候，可以幫助你不再漏尿。

　　2、韌性良好的肌肉可以使分娩更輕松，而且會(huì)陰還會(huì)保持完好無(wú)缺（更少的撕裂和采用會(huì)陰切開(kāi)術(shù)更小的幾率）。對(duì)二人世界享受性事的甜蜜也有所幫助。因?yàn)樗鼤?huì)阻止盆腔內(nèi)器官的脫垂和老化。

三大良方 幫助準(zhǔn)媽媽逃過(guò)側(cè)切之痛

　　良方二 孕期進(jìn)行會(huì)陰的按摩

　　1、修剪指甲，把手洗干凈，坐在一個(gè)溫暖舒適的地方，把你的腿伸展開(kāi)，呈一個(gè)半坐著的分娩姿勢(shì)。

　　2、把一面鏡子放在會(huì)陰的前面，面朝會(huì)陰部。這樣你就可以清楚地看見(jiàn)會(huì)陰周圍肌肉組織的情況了。

　　3、選擇一些按摩油，例如純的菜籽油，或者水溶性的潤(rùn)滑劑，用你的手指把按摩油涂在會(huì)陰周圍。

　　4、把你的拇指盡量深地插入你的陰道，伸展雙腿。朝直腸的方向按壓會(huì)陰組織。輕柔地繼續(xù)伸展會(huì)陰口，直到你覺(jué)得有些輕微的燒灼或刺痛的感覺(jué)。

　　5、保持這種伸展，直到刺痛的感覺(jué)平息，然后繼續(xù)前后地輕柔按摩陰道。

　　6、按摩當(dāng)中，在陰道里勾起你的拇指，并且緩慢地向前拉伸陰道組織，分娩時(shí)寶寶的頭也會(huì)這樣出來(lái)的。

　　7、前后輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘。