四、適量脂肪也不錯。

　　現代人大多談脂色變，覺得脂肪只會給身體健康帶來種種負擔。事實上，脂肪是機體的高熱能源，每1克脂肪所產生的熱量是碳水化合物及蛋白質的兩倍多。人體內的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，適量的攝入有利于性激素的合成。脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。此外，適量食用脂肪還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收，增強性機能。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。

適量脂肪也不錯

　　五、保持規律飲食，保證早餐的攝入質量。

　　飲食紊亂往往會造成性欲異常。患有狂食癥和厭食癥的人不僅普遍存在情緒不穩的問題，其性生活也往往出現不和諧的狀況。早餐所吃的東西，足可決定你一天的心情，早餐如果營養豐富，可以穩定而和緩地供給你身體所需的能量，使體能得以充分發揮。

　　六、適量食用能提高性欲的食物。

　　以下食物有助于提高性欲，可以適量選用，有些還需注意自身原有的體質情況，如豬腎適宜于腎虛熱女性食用；肉蓯蓉對腎陽虛引起的性欲低下及不孕有較好的效果。其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等。

　　均衡飲食，請你跟我這樣做：

　　1、  每天一把種子、一小份肉、魚或蛋。最好的種子是亞麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他們磨碎后進食益處更大。

　　2、  每天兩份豆類食品、豆腐或種子類蔬菜。

　　3、  每天三種新鮮的水果，香蕉、蘋果、梨、漿果類（草莓、藍莓、圣女果）最佳。

　　4、  每天四份全谷類，糙米、小米、大麥、燕麥、黑麥、玉米等，盡量進食完整的食物，避免選擇精白的和過度加工的。

　　5、  每天五份深綠色葉菜和根莖類蔬菜，尤其是嫩莖、菠菜、甘薯、胡蘿卜、豌豆、西蘭花等。

　　6、  每天八杯水。

　　7、  盡量選擇完整、有機、新鮮、當季的食物。

　　8、  每天補充高質量的復合維生素、礦物質。

　　9、  避免油炸食物，避免食用各種形式的糖及化學添加劑多的食物。食材越天然、處理的方式越簡單越好。