產后催乳，這可苦惱了一向素食主義的媽媽，一方面她們要保證足夠的奶水喂給寶寶，另一方面，她們要想堅持素食。今天，意為素食主義的媽媽們搜羅了幫助催乳的各種蔬菜。
1、豆腐。豆腐有和中益氣、生津潤燥的功效，也是催乳的食物。用豆腐、紅糖、酒釀加水煮食，可以生乳。
豌豆
2、豌豆。含有豐富的磷元素，每100克大概含磷400毫克。豌豆有解瘡毒、生津液、通乳的功效。用豌豆苗搗爛榨汁服用或青豌豆煮熟后食用，都可通乳。
3、金針菜。金針菜也叫黃花菜，營養豐富，每百克干品中含有14.1克蛋白質，蛋白質含量幾乎和動物的肉相似。另外，它還含有大量的維生素B1，B2等，具有較多的食療價值。中醫學認為它有清熱利尿、止血下乳的功效。用金針菜燉瘦肉，可治療產后乳汁不下。
4、茭白。茭白作為蔬菜食用，鮮嫩爽口，營養豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2和維生素C等營養物質。中醫學認為茭白有解熱毒、利二便和催乳的功效。現在多用茭白、豬蹄等同煮食，有很好的催乳作用。但是由于茭白性冷，如果脾胃虛寒、大便不實的哺乳媽媽要少吃，患有尿路結石的媽媽也要少吃，因為它含有較多的草酸鈣。
5、萵筍。萵筍含有豐富的鐵質，營養成分都比葉子高，在吃萵筍時別把葉子丟掉。萵筍性寒，有通乳的功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種烹飪方法可減少油膩，而且比單純用豬蹄催乳效果更好。
