經(jīng)常感到頭暈困乏
孕媽媽在懷孕之后，由于內(nèi)分泌的變化，及胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育等因素，自身各器官功能發(fā)生適應(yīng)性變化。尤其是循環(huán)系統(tǒng)最為敏感，由于大腦供血不足，血壓偏低，常引起頭暈，頭痛，嗜睡等癥狀。
這種一時(shí)性的腦供血不足，隨著心率加快，心搏出量的增加，將會(huì)逐漸改善，頭暈也會(huì)逐漸消失。一旦頭暈發(fā)作，應(yīng)立即坐下，或平臥，以阻止頭暈加劇。避免久站，以預(yù)防發(fā)作。
為你支招 擺脫孕前期五大煩惱
另外，懷孕初期孕媽媽進(jìn)食過少，導(dǎo)致血糖偏低，再加上早孕反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)昏暈的癥狀。小編建議，孕媽媽應(yīng)該保證液體的充分?jǐn)z入，早餐要吃多一點(diǎn)，如牛奶、雞蛋等。同時(shí)。孕媽媽最好隨身帶些奶糖，一旦頭暈發(fā)作時(shí)，馬上吃糖，可使頭暈得以緩解，也起到治療作用。
孕媽媽發(fā)生貧血，也是引起的頭暈的原因之一。平時(shí)，孕媽媽應(yīng)攝入含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、豬肝、瘦肉等。如果孕媽媽一旦發(fā)生貧血，應(yīng)緊急補(bǔ)鐵。
便秘?zé)栏?/strong>
在懷孕過程中，因?yàn)榛顒?dòng)量較少，飲食改變等原因，孕婦便秘情況也很容易發(fā)生。而且，由于子宮增大壓迫結(jié)腸和直腸影響腸蠕動(dòng)及張力，也會(huì)容易造成便秘。
便秘可以引起很多的疾病，而且在治療上也不太好用藥，所以預(yù)防成為最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
1、治療便秘首選的就是食療，要多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果就是要補(bǔ)充膳食纖維，含膳食纖維豐富的食物，如菌類：蘑菇、木耳、銀耳等。
2、孕媽媽要多喝水，每天最好保持喝水量達(dá)2500ml以上。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天不管有沒有便意，選擇固定一個(gè)時(shí)間，去廁所蹲3~5分鐘，目的是培養(yǎng)排便反射。
4、有空的時(shí)候，孕媽媽可以讓準(zhǔn)爸爸陪伴，一起做孕婦運(yùn)動(dòng)。
早上一直惡心嘔吐
在懷孕頭3個(gè)月，孕媽媽幾乎都要經(jīng)歷惡心地孕吐吐。在最初的懷孕階段，60%到80%的孕婦經(jīng)受過早上惡心孕吐的痛苦，而且懷孕4周左右，早上惡心嘔吐經(jīng)常持續(xù)一天24小時(shí)。
早上惡心伴隨著許多其它癥狀，包括厭惡以前從未煩你的某種味道或氣味，像咖啡、香煙的煙霧、肉食和你最喜歡長(zhǎng)期食用的色拉!只要看到這些食物就讓你出現(xiàn)孕吐。
面對(duì)早上一直惡心嘔吐，小編建議孕媽媽最好少食多餐。全天啃點(diǎn)干餅干，在辦公室、在你身邊、在車?yán)锘驘o論何處放點(diǎn)餅干對(duì)你的確有幫助。
不斷的惡心嘔吐，可能使你營(yíng)養(yǎng)不良或脫水。這時(shí)候，孕媽媽可以設(shè)法喝點(diǎn)流質(zhì)液體，如果汁，以及保持喝水。孕媽媽也可以喝點(diǎn)奶酪、酸奶，因?yàn)檫@對(duì)孕媽媽補(bǔ)鈣非常好。如果你一天嘔吐三次，小編建議你要看醫(yī)生，確定一下自己是否脫水。
