做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做時(shí)要用力，將動(dòng)作做到家。做時(shí)應(yīng)能體會(huì)到肌肉在用力地伸展與收縮。
愛心提示：產(chǎn)后最初的一段時(shí)間身體器官尚未恢復(fù)，做操不要過于勞累，免得身體受傷。
美腹生活小細(xì)節(jié)
在產(chǎn)后最初的日子里，如果能進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，要積極進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，嬰兒的吸吮刺激會(huì)產(chǎn)生使子宮收縮的荷爾蒙，使腹部恢復(fù)較快。母乳的產(chǎn)生還能消耗體內(nèi)的脂肪，使胖媽咪瘦下來。
母乳喂養(yǎng)
2.使用腹帶
產(chǎn)后，腹壁松弛，肌肉彈性降低，腹部很容易下垂，使媽咪形象大打折扣，同時(shí)搖搖欲墜的腹部也給行動(dòng)帶來不便。這時(shí)就需要穿具有一定收腹作用的腹帶，腹帶的上端高過肚臍，這樣腹部肌肉通過外力收緊，不至下垂。即使穿上職業(yè)裝，也一樣顯得挺拔。但腹帶只具有收腹作用，當(dāng)不使用時(shí)，腹部又會(huì)顯得松弛。因此腹帶應(yīng)在白天使用，夜間可以不用。
3、適當(dāng)控制飲食
傳統(tǒng)的坐月子總是吃許多高熱量飲食，又不運(yùn)動(dòng)，從而造成產(chǎn)后肥胖。因此坐月子期間，不要吃得過多，避免營(yíng)養(yǎng)過盛，脂肪在體內(nèi)堆積，而要合理安排飲食，既要吃肉類，也要進(jìn)食蔬菜、水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
4、腹部按摩（自然分娩從產(chǎn)后第2天開始，剖宮產(chǎn)要10天后開始）
躺在床上，手指并攏，從腹部?jī)蓚?cè)及中下腹部做輕推按摩，沿結(jié)腸走向（環(huán)形）推摩。每晚按摩一次，每次5－10分鐘為宜。按摩能刺激子宮收縮，促使子宮腔內(nèi)惡露順利排出，同時(shí)增加肌張力，刺激胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防內(nèi)臟下垂、便秘，防止靜脈血液的滯流，有利于腹部恢復(fù)。
