3、吃飯多咀嚼

　　吃飯多咀嚼可以幫助食物更好的消化。細細咀嚼能使食物與唾液充分結合，唾液有幫助和促進食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一個寬松的環境里邊工作邊享受。已經感到胃部不適的人更應該細嚼慢咽。

　　4、多吃粗糧

　　孕媽偶爾吃粗糧不僅有益于健康，對于養成良好的飲食習慣也有幫助。因為一般來說粗糧不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢，所以孕媽們不妨偶爾換換口味吧。

多吃粗糧

　　5、餐前先吃點

　　媽咪們吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等既可以緩解饑餓，又不至于正餐吃得過飽。