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強力推薦月子餐 營養美味又可減肥

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  產后肥胖,讓愛美的新媽媽難以接受,因此,剛做完月子不久,新媽媽就開始著手準備減肥了,可是還處在母乳喂養階段,進行產后減肥會不會影響減少母乳的乳汁分泌呢?以下,我們就來為你排憂解難,強力推薦三道催乳又減肥的月子餐

  青木瓜肋排湯

  做法:

  1、肋排切小塊,用滾水汆燙。

  2、青木瓜切小塊備用。

  3、水燒開,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽,以大火燒開后轉小火煮約25分鐘,灑上蔥花即可盛出。


木瓜排骨湯

  原料:肋排350克、青木瓜300克

  調料:鹽、嫩姜、蔥花、酒少許

  特點:青木瓜是一種高纖食品,又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是一道很不錯的產后湯品。

  香菇蘿卜湯

  材料:香菇,豌豆苗各25克,白蘿卜500克,老姜1小塊,精鹽適量

  做法:將白蘿卜洗凈,去皮切片,香菇撕成兩半,老姜拍破,放入鍋內煮開,轉小火至蘿卜熟透,加入食鹽即可食用。

  小帖示:媽媽在生了寶寶之后,消化功能減弱,而產后的飲食通常營養好,攝取的熱量過多,一旦活動量減少,過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中,人就容易發胖。所以,聰明的媽媽應該知道該怎么吃,比如,滿月后把雞湯換為蘿卜湯等其他食物。

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