他的飲食誤區

　　個別情形下，大夫會提議準媽媽從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。實在對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還倡議你多食用一些維生素含量高的食物，重要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

準爸爸的飲食誤區

　　富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

　　礦物資和微量元素：也能為孕育優質寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參加男性睪丸酮的合成與運送，同時晉升精子的活氣。

　　如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，睪丸變小、質軟，造成少精或無精；缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會讓精子運動所需的能源減少，使精子活能源降落。

　　優質蛋白質

　　蛋白質是細胞的主要組成局部，也是天生精子的重要原料。攝入充分的優質蛋白質，可以進步精子的數目跟品質。這類食物包含三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，它們不僅傳染水平較低，還含有增進大腦發育的DHA等營養元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的抉擇。

　　礦物質和微量元素

　　無需獨自彌補，除了蔬菜生果外，你還可以多食用一些海產品或菌類動物。預備生小孩的夫妻要注意以上內容。