我的朋友最近生了個畸胎，醫生鑒定后說，與其丈夫精子畸形有關。我和女友馬上要結婚了，希望能生個健康的寶寶。女友已做好了充分準備，可我不知該怎樣做才算是個優秀的準爸爸，才能生一個健康的寶寶?———余男
一般人認為，胎兒健康與否，與懷孕的媽媽有關，與男人似乎沒多大關系。即使聽說有關系，也不知該怎么做。這里專門跟準備做準爸爸的男士們聊聊這方面的問題。
怎樣做優秀孩子的準爸？
●避免精子
中毒戒煙、嚴禁酗酒、不亂服藥。生殖細胞對于煙酒中的毒素十分敏感，受其毒害，精子產生的數量和質量都會受到影響。導致不育或畸形兒的產生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。
長期或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，造成70%的精子發育不良或喪失活動能力。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。
所以，“造人”前3個月要戒煙、嚴禁酗酒、不能隨意服藥。因為精子的成熟周期大約為3個月。精子的發育要經歷初級精母細胞→次級精母細胞→精細胞→精子的過程，這個過程大約要70天。
之后的20天，精子會在附睪里面發育成熟。這期間最怕人體攝入對精子有毒害的物質。
●供應精子豐富營養
精子的產生與飲食成分有關，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產生就會受到影響，或者產生一些質量差、受孕能力弱的精子。
維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會使睪丸受損;體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止;缺錳可使男性發生精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。所以，要避免飲食不良或偏食，要達到均衡營養。
