充分地臥床休息
媽媽在分娩時(shí)消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產(chǎn)后一定要注意充分地休息。產(chǎn)褥期應(yīng)保證新媽媽有充足的睡眠，每天要保證10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，這樣有助于體力恢復(fù)，并可提高食欲，促進(jìn)乳汁的分泌。
在寶寶出生后的前幾個(gè)月，許多女性驚訝地發(fā)現(xiàn)她們非常容易感到疲憊，這個(gè)時(shí)候就不要過(guò)于著急，做事一定要慢慢來(lái)——你需要一定的時(shí)間來(lái)適應(yīng)。
通常產(chǎn)后半個(gè)月可做較輕的家務(wù)勞動(dòng)，1個(gè)月后可逐漸恢復(fù)正常活動(dòng)。但產(chǎn)褥期應(yīng)避免重體力或蹲位姿勢(shì)的勞動(dòng)，也不要站立過(guò)久，以免造成日后的陰道壁膨出和子宮脫垂。
穿著要薄厚適中
產(chǎn)后身體大量出汗，內(nèi)衣宜穿吸水性較強(qiáng)的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節(jié)不一定非得穿長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。
新媽媽的內(nèi)衣內(nèi)褲的選購(gòu)原則應(yīng)該是：吸汗、透氣性好、無(wú)不良刺激的純棉織品，應(yīng)寬大舒適。衣著要常換，特別是貼身內(nèi)衣更應(yīng)經(jīng)常換洗。內(nèi)褲最好一天一換，內(nèi)衣也要兩天一換，以保持衛(wèi)生，防止感染。
新媽媽的穿、蓋應(yīng)適中，以不感到過(guò)冷、過(guò)熱為宜，尤其是夏天，切忌穿得過(guò)厚，以免影響機(jī)體散熱。有的人認(rèn)為新媽媽不能見(jiàn)風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的，這樣容易導(dǎo)致中暑。
產(chǎn)后生活
為防止產(chǎn)后發(fā)胖，在坐月子期間，新媽媽可選用前開(kāi)式的內(nèi)衣和塑身束褲。前開(kāi)式的內(nèi)衣好像運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣一般，可以體貼地包裹胸部又沒(méi)有過(guò)分緊張的束縛感，前開(kāi)式的設(shè)計(jì)也可方便授乳；塑身束褲則幫助子宮及傷口復(fù)原，促進(jìn)皮下脂肪收縮，對(duì)恢復(fù)身材很有幫助。
產(chǎn)后還可選用腹帶適當(dāng)裹緊腹部，以防腹壁松弛下垂，但不可過(guò)緊，以免引起腹壓過(guò)高，影響正常的生理功能。
新媽媽的鞋子，最好選用舒適的平底布鞋，不要穿高跟鞋，因?yàn)樗墒股眢w的重心改變，加重各肌肉群的負(fù)擔(dān)，容易引起腰酸腿痛。新媽媽的襪子應(yīng)選純棉線的，即使在夏天也不要赤腳，以免引起腳底及相應(yīng)的關(guān)節(jié)疼痛。
冬天新媽媽的床鋪衣著均須柔軟，床上厚鋪墊褥，被蓋宜軟，衣著宜穿棉衣、羽絨服之類(lèi)，腳著厚棉線襪，下肢須注意保暖。春秋季節(jié)新媽媽衣著、被褥注意較平常人稍厚，以無(wú)熱感為好，穿薄棉線襪。
別讓身體受涼風(fēng)
女性產(chǎn)后風(fēng)濕病，又被稱(chēng)作產(chǎn)后風(fēng)，又叫月子病，是女性在分娩的時(shí)候，因肌表、筋骨大開(kāi)，身體虛弱，內(nèi)外空虛，不慎風(fēng)寒侵入造成的。在月子期，肌表、筋骨合閉，使風(fēng)寒停留于體內(nèi)，為產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。典型癥狀是全身怕風(fēng)畏冷，稍有開(kāi)窗就有“涼風(fēng)鉆到骨頭里”的感覺(jué)；哪怕是炎熱的夏季，關(guān)節(jié)處也要綁上棉護(hù)套，才稍感舒適；全身關(guān)節(jié)、肌肉涼痛，十分痛楚。
部分病人多伴有頭痛、頭暈、怕風(fēng)、眼眶疼痛、眼睛干澀多淚，也有的病人關(guān)節(jié)和肌肉處有鉆風(fēng)感。實(shí)驗(yàn)室檢查血沉、類(lèi)風(fēng)濕因子可正常也可以不正常，并不特異。此類(lèi)病人用抗風(fēng)濕藥物治療無(wú)效，說(shuō)明該病既屬于風(fēng)濕類(lèi)疾病，但又與產(chǎn)后血虛、風(fēng)寒濕邪有關(guān)，故而將其稱(chēng)為產(chǎn)后風(fēng)濕病。
風(fēng)濕寒邪侵入人體的途徑
1、產(chǎn)后大汗淋漓，而未保暖，感受了風(fēng)寒之邪。
2、新媽媽所住房屋潮濕陰冷。
3、新媽媽感受門(mén)窗過(guò)道之穿堂風(fēng)的侵襲。
4、新媽媽過(guò)早勞累或使用冷水洗衣。
5、新媽媽過(guò)早行房事。
6、新媽媽淋雨受濕。
女性產(chǎn)后由于胞宮受傷出血，導(dǎo)致血脈空虛，元?dú)獯髠?jīng)絡(luò)、血脈肌肉筋骨空虛，如果外邪乘虛而入，就會(huì)使肌肉、關(guān)節(jié)疼痛酸困沉重，怕風(fēng)怕冷，從而導(dǎo)致此病。
一般產(chǎn)后風(fēng)治療不當(dāng)，后果會(huì)比較嚴(yán)重，晚期可能會(huì)轉(zhuǎn)為嚴(yán)重的風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕病癥，風(fēng)濕為風(fēng)邪由表入里、滲透骨表、導(dǎo)致骨營(yíng)養(yǎng)不良，變形，活動(dòng)關(guān)節(jié)部位干枯壞死，風(fēng)濕代謝物存積關(guān)節(jié)腔或腠理之間不得排出，渾身虛腫或水腫、活動(dòng)關(guān)節(jié)腔積液、代謝紊亂、部分病人發(fā)展為類(lèi)風(fēng)濕，長(zhǎng)期風(fēng)濕侵入人體，占位機(jī)體，影響血脈流通，導(dǎo)致體內(nèi)器官血脈失去營(yíng)養(yǎng)、變形，有些機(jī)體肌肉組織萎縮，重者直接侵入到五臟六腑，引起臟腑疾病，導(dǎo)致臟腑功能衰退，氣血運(yùn)行無(wú)力，四肢供營(yíng)不足，筋骨干燥，形成嚴(yán)重的類(lèi)風(fēng)濕。而致產(chǎn)后風(fēng)難治的一個(gè)主要原因，如風(fēng)入腎臟可導(dǎo)致腎功能下降。產(chǎn)后風(fēng)濕病在治療上西藥療效差，可對(duì)癥予以中醫(yī)中藥治療，如果此病能夠及早得到診治，其愈后良好，但是治療不及時(shí)，則病情由表入里、由淺入深，愈后較差，部分患者可能誘發(fā)其他難愈疾病。
要避免產(chǎn)后風(fēng)濕的發(fā)生，產(chǎn)后至少20天內(nèi)要避免吃冷飲、下涼水，老祖宗傳承下來(lái)的“坐月子”也并不是完全沒(méi)有道理，有一部分還是十分符合東方人的體質(zhì)。一旦患產(chǎn)后風(fēng)濕病十分麻煩，西醫(yī)幾乎無(wú)特效療法，只有用中藥敷臍療法并打通督、任兩條經(jīng)脈，緩解癥狀。很多中醫(yī)認(rèn)為，患者連續(xù)6～7天用溫黃酒100克送服筋骨痹痛消系列藥物，關(guān)節(jié)處的酸痛可減輕許多。整個(gè)敷臍療法要堅(jiān)持約2個(gè)月，才有持久療效。
