不管是產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，還是新媽媽自身恢復(fù)需要，在坐月子期間補充營養(yǎng)非常重要！可是具體的，需要補充哪些營養(yǎng)呢？很多新媽媽還是一頭霧水，以下就由專家來為你詳細揭示，產(chǎn)婦有哪些營養(yǎng)需求！

　　“寶貝，來吃點吧！”“媽，我不想吃，真不想吃。”一邊是苗苗姥姥殷勤地勸慰，一邊是苗苗媽皺著眉頭直搖頭。自從苗苗媽跟寶寶從醫(yī)院回來后，這一幕就天天上演了。可憐天下父母心，看著寶貝女兒疲憊不堪、渾身乏力的樣子，苗苗姥姥心疼得不行。“我的寶貝受苦了，想吃點什么？”她一副祥林嫂的架勢，得空就問苗苗媽這個問題。

　　坐月子時的營養(yǎng)很重要，產(chǎn)婦要逐步補充由于妊娠、分娩所損耗的營養(yǎng)儲備，要分泌乳汁，還要肩負哺育嬰兒的重擔(dān)，因此在這個時期充足的營養(yǎng)尤為重要。

　　為了護理好產(chǎn)婦，我們必須要懂得產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求。

　　要保證攝入充足的鈣

　　哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育。在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。

補充足量鈣

　　多吃含膠質(zhì)的食物

　　經(jīng)過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內(nèi)營養(yǎng)消耗較大，有的產(chǎn)婦如果不注意營養(yǎng)補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

　　適量的纖維質(zhì)攝取

　　纖維質(zhì)可以增加人體糞便的體積，促進排便的順暢，在懷孕末期因為胎兒的長大會壓迫到孕婦的下半身血管，使得血液循環(huán)受阻，所以多數(shù)孕婦會伴隨著有痔瘡的發(fā)生，造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對孕婦而言是很重要的，但是要注意的是，在生產(chǎn)過后，身體需要的是大量的營養(yǎng)素來幫助身體器官的修復(fù)，如果此時攝取過多的纖維質(zhì)，反而會干擾到許多其他營養(yǎng)素的吸收，因此對產(chǎn)后媽媽而言，纖維的攝取量是不宜過多的。

　　別忘了適量補充鹽

　　有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做并不科學(xué)，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。