“迎接新生兒的到來，準爸爸們也要保重身體。家屬不吃飯，不要進家庭產房。”在給孕婦上課時，沈健常舉一個例子提醒家屬注意保重身體：有個準爸爸頭天晚上出去應酬，凌晨4點妻子羊水破了，入院分娩，丈夫緊張得直冒汗，待妻子一分娩，他便體力不支昏倒過去。

　　分娩 “產中不要過早喝功能飲料”

孕期多活動能縮短產程

　　產婦等待分娩時，食物儲備是很重要的一環，產前、產中、產后都要適當進食，補充體力，保障正常分娩。“功能飲料就是很多家庭的必備飲品。產房中，有個家庭準備了整整一箱功能飲料，產婦還沒發動就先喝了兩罐，結果，產婦整晚失眠。”沈健說起了過去遇到的一個孕婦：“其實功能飲料的飲用時間有講究，在第一產程后期喝會好點，能增加爆發力。”

　　產婦從破水到發動尚有一段時間，產婦選一些高熱量、易消化的食物，如瘦肉水(里面加點姜片、陳皮)，這個食物在產前、產中、產后都可以吃；在產中可以吃一些比較方便吃又有水分的食物，如云吞、小籠包、小體積的燒賣，可用珍珠奶茶的大頭吸管吸食；產生完后，產婦需要喝大量熱水和熱食，如粥。

　　有些老人認為，分娩時產婦的嘴里含一片參，能補元氣，讓產婦更有力。“人參、鹿茸禁入產房，這是因為，第二產程中，產婦的血管擴張、血流加快，含服人參會增加大出血的情況。”此外，她還告誡家屬別選擇帶果仁的巧克力，以免果仁誤入氣道，造成窒息。

　　月子 “盡量別探視坐月子的產婦”

　　“要讓產婦靜悄悄地坐月子，別在月子里探視新媽媽。”沈健提倡。這是因為，新媽媽每隔1.5小時到2小時要哺乳一次，如果被人頻繁探視，會影響休息，導致缺奶。在母乳喂養過程中，產婦的精神狀態最影響奶水。

　　此外，產婦比較容易感冒，環境非常重要，被頻繁地探視難免會影響空氣質量。

　　哺乳 “哺乳媽媽，晚上堅持哺乳”

　　很多家庭請月嫂，寶寶晚上跟月嫂睡。這樣的寶寶晚上不喝母乳，新媽媽有凌晨2點、4點的兩頓奶喂不到。“國際研究發現，凌晨4點的奶是最有營養的，此外，寶寶多吮吸媽媽才有奶，不吮吸奶會越來越少，若媽媽脹奶又不喂掉的話，就會自動回奶。”沈健建議媽媽辛苦一下，堅持晚上喂奶。