過度運動與節食，激素也失衡

　　適度的運動能幫助身體保持良好的新陳代謝，讓內分泌系統的工作有條不紊地進行，月經周期自然也規律。

　　但過度的運動可就不一樣了，因為長期過度運動，能產生雌激素的體脂肪會非常少。而為了能應付高強度的運動，腎上腺分泌的雄激素也會增加。這一減一加，讓體內的激素很難再維持平衡。因此，長期過度運動不僅可能讓月經不規律，甚至可能造成閉經。

　　如果你為了減肥而正在實行非常嚴酷的節食計劃，那么你的身體也就得不到充足的營養。這時，大腦就會給身體發出信號說，最近營養不良，不適宜懷孕，卵巢你就別排卵了吧。

　　本來運行良好的激素分泌周期就這樣被打破了，月經自然也就不規律了。

　　在內分泌方面來說，可能造成月經不規律的因素差不多就是這些了，當然肯定沒寫全。不過，也能提醒大家，如果月經總是不規律，看看是不是有上面這些因素干擾了你的內分泌。如果有的話，當然就是想辦法改正了。

　　專家表示，產后月經不調指的是周期不規律、經血過多、經血量少和閉經這幾種癥狀，產后媽媽如果很長時間都出現以上癥狀的話就要注意調理自己的身體了。一般治療產后月經不調有藥物療法和飲食療法兩種。

飲食調節月經

　　產后月經失調三個月還未恢復需就醫

　　專家介紹，產婦出現產前月經正常，產后月經不調會有很多的因素影響，在生育過程中，內分泌發生了非常大的一個波動。很多女性在產后體型發生了很大的變化，以前很苗條的，現在變得很胖，是產后內分泌激素的改變引起的。需要一個恢復過程，因為剛才也說過，肥胖也可以導致月經的失調。所以運動也是很重要的。

　　另外，還是排卵不正常的問題。因為各種變化導致以前的下丘腦垂體的規律打亂了，要重新開始形成，因為整個生產是九個月零十天，在這個過程中將近有一年的時間下丘腦垂體卵巢周期沒有按照產前的規律進行了，要重新開始，所以產后很可能出現不調。

　　如果產后三個月還沒有恢復來月經，就要到醫院去看一看，看是因為什么原因造成的。如果由于卵巢發育使內膜變得很厚，這時得子宮內膜癌的風險增高，我們就要給她補充孕激素。長期雌激素很低的情況下，對全身都有影響。這樣還會使得產后哺乳期的女性因為缺乏雌激素容易骨折，容易骨質疏松，也要進行調整。

　　飲食調理產后月經不調

　　烏賊湯，龍眼蛋湯，當歸羊肉火鍋和韭菜炒羊肝都是非常不錯的調理月經的食物。這些食物具有滋陰和血，補腎調經以及養血安神的作用，多食用這些食物能夠治療月經不調的癥狀。

　　絲瓜也具有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效，對調理月經不順大有幫助。要少吃辛辣刺激的東西。有大失血的女性，應多吃菠菜、蜜棗、紅菜等高纖質食物來補血。產后月經不調在平時應該注意多休息，適當運動，以達到預防的作用。

　　月經不調需注意保持良好心情

　　要保持好心情，心情抑郁和緊張都會導致月經不調。多參加活動，但也不能過度勞累。總之呢，月經要順利就要在藥物治理的同時也要注意飲食和生活方式。

　　溫馨提示：經過以上專家的講述，相信各位媽媽對于自己的產后調理應該都更加明確了吧，保持好的心情，采取合理可學的調理方式，相信不用太多的時間，各位媽媽都可以恢復到青春靚麗的樣子。