5方法緩解腰背疼痛
1、坐位時(shí)，背部靠在枕頭上或靠背椅的扶手上；盤腿坐勢(shì)也有助于預(yù)防背部用力。
2、長(zhǎng)久站立時(shí)，可有意識(shí)的做雙膝微屈、腰部后突的動(dòng)作，避免長(zhǎng)久站立后腰部過度前突壓。
3、調(diào)整工作臺(tái)的高度或孕婦的位置，以維持最佳的姿勢(shì)。
懷孕了防不勝防的8大“怪事”
4、孕婦有計(jì)劃地鍛煉以增強(qiáng)背部肌肉強(qiáng)度也是預(yù)防腰痛的有效措施，例如骨盆擺動(dòng)體操，每日3次，可以減少脊柱的曲度，有利于緩解背痛。
5、孕婦拾取物品時(shí)，應(yīng)該彎曲膝蓋而不彎背部，以保持脊柱的平直。
怪事6 燒心
孕婦常有反映酸、暖氣、上腹壓迫感等癥狀，是由于子宮增大造成胃部受壓的結(jié)果。再加上孕期胃腸蠕動(dòng)減弱，胃部肌肉張力低，尤其胃賁門部括約肌松弛，致胃內(nèi)容物倒流到食道下段，食道粘膜受到刺激而產(chǎn)生胃區(qū)燒灼感，孕婦主訴“燒心”。
避免燒心應(yīng)該怎么做？
1、避免飯后立即臥床、進(jìn)食過多或攝取過多脂肪及油炸食品均會(huì)加劇“燒心”癥狀。
2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕燒心，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕燒心癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。
3、有人認(rèn)為脂肪有抑制胃酸分泌的作用，因此飯前吃些奶油、奶酷加工食品，有預(yù)防“燒心”作用。“燒心”已經(jīng)出現(xiàn)，再吃奶油制品食物就不起作用。
怪事7 脹氣
