利用分娩球的運動

　　懷孕初期

　　提高身體重力的變化，因此能保持良好的姿勢，而且能預防腰痛。

利用分娩球的運動

　　懷孕中期

　　能靈活地試用腹部肌肉，而且有助于骨盆的火鳥該

　　懷孕后期

　　有助于腿部與橫膈膜肌的穩定。