鋅是孩子成長發育必不可少的微量元素！

　　已經缺鋅人群必須選擇服用補鋅制劑

　　常見補鋅制劑的比較：

　　第一代無機鋅—— “硫酸鋅”：有明顯副作用，現市場基本已經淘汰。

　　第二代有機鋅——“葡萄糖酸鋅”、“甘草鋅”：吸收率一般，副作用略小，對于腸道功能發育不全的兒童不適宜。

　　第三代生物鋅——“蛋白鋅”，高活性，易吸收，不含激素，無副作用，不會影響腸道。

　　不過，家長不要誤把鋅制品當作營養品長期給孩子服用。因為補鋅過量，同樣會帶來危害，可能會減弱人體免疫功能，影響人體對鐵的利用，造成貧血等。再者，家長應合理搭配孩子的膳食，糾正孩子偏食、厭食的毛病，講究營養平衡，以此來滿足孩子對鋅的需求。此外，平時要注意讓孩子多吃含鋅量高的食物，如粗糧、蛋、肉、魚、牡蠣、紅色肉類、動物肝臟堅果等。

　　其中，堅果中的杏仁不但含有豐富的鋅元素，而且營養比例均衡，很適合孩子食用。經營養成分分析，每100克杏仁中含蛋白質25克左右，脂肪50克左右，亞油酸8—12克，它還含有18種氨基酸，豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E，鋅、銅、硒等微量元素及膳食纖維。

　　鋅是孩子成長發育必不可少的微量元素，也是他們非常容易缺乏的元素之一。有資料表明，我國有60%少年兒童缺鋅。

　　在我們的生活中，鋅含量高的食物本來就不多，而且谷類食物中含有六磷酸肌醇，這種物質會抑制人體對鋅的吸收。再加上小孩子多有挑食、偏食的不良習慣，也會導致鋅元素攝入不足。所以，處在成長發育高峰期的兒童，如果不有意識地補充鋅，就會因缺鋅而影響身體健康。