明星寶寶特點(diǎn)5：身體夠健康

孕期如何吃，寶寶更健康

　　想生個(gè)健康寶寶，孕期最重要的孕期飲食原則是均衡飲食，不可舍本逐末。將不同的營養(yǎng)成分平均分配在各餐中，并采取少量多餐的方式來補(bǔ)充，是準(zhǔn)媽媽輕松達(dá)到均衡飲食的好方法。在此基礎(chǔ)上，由于在孕期不同階段胎兒的發(fā)育情況不同，準(zhǔn)媽媽和胎兒對(duì)營養(yǎng)的需求重點(diǎn)也有所不同，因此，如何隨著孕期變化調(diào)整日常飲食，讓胎兒獲得適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，就值得準(zhǔn)媽媽花些心思了。

　　懷孕初期（1～3個(gè)月），葉酸可有效降低形成神經(jīng)畸形兒的風(fēng)險(xiǎn)，更是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素。也特別提醒計(jì)劃懷孕的夫妻，孕前3個(gè)月就應(yīng)開始補(bǔ)充葉酸了。

　　懷孕中期（4～6個(gè)月），此時(shí)期胎兒正需要各種維生素。一般來說，在正常的飲食狀況下，維生素的攝取量就已足夠，平常食欲不佳或以外食為主的準(zhǔn)媽媽，如果擔(dān)心營養(yǎng)攝取不足，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)充維生素制劑，如維生素AD。

　　懷孕末期（7～9個(gè)月），孕晚期，胎兒正需要DHA。DHA能保障胎兒身體和腦組織的健康發(fā)展； DHA還能起到穩(wěn)定孕婦情緒的作用。可以多吃魚類，鮭魚、鮪魚、鯖魚等。