筋疲力盡

　　無(wú)論是采用哪種方式，分娩都會(huì)讓你覺(jué)得非常疲憊。再加上又多了一個(gè)小寶寶需要時(shí)刻照看，你會(huì)感覺(jué)分身乏術(shù)。

　　恢復(fù)計(jì)劃：出生之后，新生兒大約會(huì)睡8小時(shí)左右。不管你有多么想一直看著自己的寶貝，都要記得保證自己的睡眠。

　　出院回家以后，你的睡眠（包括你的生活方式）就要完全由你的寶寶來(lái)主宰了。盡量避免被外人打擾，如果覺(jué)得應(yīng)付不過(guò)來(lái)，可以謝絕一些探望。（不要擔(dān)心，朋友們會(huì)理解的）。要學(xué)會(huì)在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。

　　惡露

　　分娩之后，你的身體會(huì)流出一些血樣的液體，有一點(diǎn)像來(lái)月經(jīng)。這個(gè)過(guò)程要持續(xù)2～6周。剛開(kāi)始的時(shí)候，分泌物可能是鮮紅色，之后顏色會(huì)漸漸變淺。

　　恢復(fù)計(jì)劃：多買一些吸收效果好的衛(wèi)生巾。如果你發(fā)現(xiàn)自己在連續(xù)幾小時(shí)的時(shí)間里，惡露的量有所增加，不到一小時(shí)就需要換一條衛(wèi)生巾，或者分泌物有異味，有大塊的血塊，并出現(xiàn)發(fā)燒等癥狀，就很可能是出現(xiàn)了感染，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。

惡露

　　其他的小“驚喜”

　　浮腫：由于產(chǎn)后身體要排除多余的體液，所以你的腳踝和手指都有可能出現(xiàn)浮腫。經(jīng)常活動(dòng)一下手指和讓腳踝做一些繞圈的運(yùn)動(dòng)會(huì)有幫助。

　　出汗：也是身體排除孕期體內(nèi)增加的體液的一種方式--總得讓多余的水分有個(gè)地方去吧。所以，別太介意。想想吧，出汗能幫你減輕體重哦！

　　產(chǎn)后疼痛：因?yàn)樽訉m的收縮，你可能會(huì)感覺(jué)到抽搐似的疼痛。不用擔(dān)心，這是正常的子宮恢復(fù)的過(guò)程。這種感覺(jué)在你喂母乳時(shí)會(huì)更加明顯。如果覺(jué)得有必要，可以向醫(yī)生要求開(kāi)點(diǎn)止疼藥。

　　漏尿：在咳嗽或者大笑的時(shí)候，你可能會(huì)遭遇這種尷尬的經(jīng)歷。做一些鍛煉會(huì)陰肌肉的運(yùn)動(dòng)可以幫助你恢復(fù)那部分肌肉的彈性。一般來(lái)講，這種情況會(huì)自行好轉(zhuǎn)。如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有改善，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

　　心理恢復(fù)

　　在接下來(lái)的這些天里，你將體驗(yàn)到從狂喜到愉快，到傷心，甚至到郁悶的種種情感。這通常是你的激素水平的變化在作怪。當(dāng)然，新媽媽所要承擔(dān)的壓力也是情緒變化的因素之一。不管怎樣，總會(huì)有些這樣的時(shí)候，你的內(nèi)心被某種強(qiáng)烈的情感完全占據(jù)，這些情感可能包括：

　　感到震驚：“我是順產(chǎn)，分娩的過(guò)程非常順利。但在分娩中我卻感到非常非常的害怕，”四個(gè)月的優(yōu)優(yōu)的媽媽回憶說(shuō)，“當(dāng)醫(yī)生捧著小優(yōu)優(yōu)遞到我懷中的時(shí)候，我的心里只有驚恐。”

　　不管你之前做過(guò)多么充分和周詳?shù)挠?jì)劃，分娩是一次異乎尋常的經(jīng)歷，對(duì)此感到害怕和驚訝是非常正的。面對(duì)遞到你懷里的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必為此感到不安。與所有的情感一樣，你對(duì)寶寶的愛(ài)也是需要時(shí)間來(lái)培養(yǎng)的。所以，放輕松，你會(huì)有足夠的時(shí)間來(lái)愛(ài)你的寶寶。這種愛(ài)將在以后的日子里瘋狂地生長(zhǎng)。

　　感到挫敗：有的時(shí)候，分娩時(shí)發(fā)生的狀況是不可預(yù)估的。也許你已經(jīng)做好了自然分娩的準(zhǔn)備，最后卻不得不接受剖腹產(chǎn)。也許你需要做側(cè)切，或者要求采取一些鎮(zhèn)痛措施。這些都是很正常的。

　　很巧，不久前剛剛看到關(guān)于著名影星凱特-溫絲萊特的報(bào)道。她承認(rèn)自己是剖腹產(chǎn)生下的寶寶。而此前，她一直對(duì)公眾說(shuō)她是自然分娩。在報(bào)道中，她說(shuō)：“不能自己生下寶寶讓我覺(jué)得非常失敗。因?yàn)楦械叫呃ⅲ胰隽酥e。”

　　其實(shí)，所有的母親都是偉大的，不管你用什么方式生下寶寶，都應(yīng)該是一場(chǎng)值得慶祝的勝利。而且，要做一個(gè)好母親，分娩才只是第一步，你需要做的還很多很多。

　　感到傷心：如果在孩子出生后的3～7天里，你覺(jué)得不開(kāi)心，甚至忍不住要掉眼淚。別覺(jué)得奇怪，這是正常的情緒。調(diào)查顯示，70%～80%的新媽媽遭遇過(guò)不同程度的產(chǎn)后憂郁情緒。這種反應(yīng)與孩子的哭鬧無(wú)關(guān)，與你自己的情感無(wú)關(guān)，而只是體內(nèi)激素水平在分娩后的正常變化導(dǎo)致的。你只需要放松，好好休息，告訴自己，這種狀況只要幾天就會(huì)過(guò)去。

　　感到郁悶：大約有15%的新媽媽會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。如果你在懷孕時(shí)就情緒不佳，或者分娩非常不順利，產(chǎn)后抑郁的可能性就會(huì)更大。產(chǎn)后抑郁的癥狀包括疲勞，有負(fù)罪感，易怒，焦慮等等。新媽媽不是在產(chǎn)后42天要回醫(yī)院做檢查嗎，如果你覺(jué)得自己的情緒有問(wèn)題，可以在那個(gè)時(shí)候咨詢醫(yī)生，尋求幫助。