月經是每個女子在每個月都會出現的正常生理現象，但每個人的身體狀況都不一樣，在這7天的生理期內，女人們應該如何度過呢？在這幾天里應該吃什么樣的食物才能保證充足的營養，不會因為月經而產生頭暈、耳鳴等不舒服癥狀。女士們，請跟著小編，我會一一介紹在這個期間應該吃些什么，同時對什么食物要忌口。如果男性們看到也不要走開噢，把下面的食物做給女朋友吃，她們一定會感到很窩心。
月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者，因此在飲食方面一定要注意。
月經飲食的七口訣 女子記得要背牢
忌酸辣，宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，對平時鐘愛的食物也會減少興趣。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它在人體中有重要的作用，不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，并結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康 。
