產痛到底有多痛？那是一種無法想象的疼痛，但是生孩子的時候還不能沒有意識，有意識就意味著要忍受疼痛。也許你會說，我選擇剖腹產啊?？墒?，剖腹產有很多后遺癥，并且有一些女性是不適合做剖腹產的。不是每個產婦都能順利的生產，你可能會經歷急產、難產等等，在這些又痛又麻煩的事項面前，產婦該如何聚精會神的生產。小編帶你走進神奇的拉瑪澤分娩呼吸減痛法，它不僅能幫助你順利生產，更能轉移你的疼痛，來看看它是怎么做到的吧？

拉瑪澤呼吸減痛法讓產痛逃之夭夭

　　在分娩前到孕婦學校事先跟專業的醫護人員學習拉瑪澤分娩呼吸減痛技巧。

　　學習拉瑪澤減痛分娩呼吸法時，孕婦可以坐著或躺著，眼睛注視一個焦點，在訓練呼吸的同時輔以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同的生產階段，包括：

　　1、廓清式呼吸：慢慢地用鼻子深深吸氣，直到肚子鼓起，同時用手指輕輕從腹部外圍往上做環行按撫，再緩緩以口呼出，像吹滅蠟燭一樣，同時用手指輕輕從腹部中心往下做環行按撫。

　　2、胸式呼吸：當準媽媽無法正常活動，如子宮收縮初期，收縮程度較輕時，先做一次廓清式呼吸，然后鼻子慢慢吸氣到胸腔，嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣，這就是胸式呼吸。結束時再做一次廓清式呼吸。1分鐘做6-9次，每次有60秒的收縮。

　　3、喘息呼吸：在分娩前的緊要關頭，子宮收縮時，先做一次廓清式呼吸，然后做4-6次喘息呼吸，用嘴呼氣。喘息呼吸的技巧在于用力吹，時間要短、速度要快，像吹袋子一樣。結束時再做一次廓清式呼吸。

　　4、吹氣：當子宮頸口尚未完全擴張，子宮開始收縮時，使用加速或減速的喘息呼吸法；想用力時，進行短而有力的吹氣，直到用力的想法消失，再回復喘息呼吸。

　　5、用力：此階段胎兒隨時會娩出，是最困難的時刻。此時期的長短決定于孕婦是否會用力——要在子宮收縮時用力，子宮停止收縮時休息并完全放松，以便獲得力量再次用力。訓練要點為：孕婦平躺在地板上，兩腳抬高放在椅子或沙發上，臂部盡量移到椅子邊緣，兩膝蓋屈曲，兩腿分開，手握住椅子的腳。大口吸氣后憋氣，往下用力；頭略抬起向肚臍看，下巴向前縮；盡可能憋氣20-30秒，吐氣后馬上再憋氣用力，直到收縮結束。預產期前3周，可每天練習。

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