剛剛結(jié)束生產(chǎn)的媽咪在飲食上要講究，這樣有助于身體的恢復(fù)和催乳，為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的母乳。除此之外，產(chǎn)后恢復(fù)還要關(guān)注許多新媽共同面對的問題：產(chǎn)后腰痛。腰痛可是讓本來就虛弱的媽咪就更難受了。小編介紹三道食療方，有助于緩解產(chǎn)后腰痛。

　　分娩后，新媽媽盆腔內(nèi)的組織不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，子宮也未能完全復(fù)位，在一段時間內(nèi)，連接骨盆的韌帶松弛無力。而且，在這個時期如果惡露排出不暢，導(dǎo)致宮腔內(nèi)血液淤積。另外，新媽媽在月子里較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，腰部肌肉缺乏鍛煉，而坐月子每天都在進補，容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重腰部負荷；加上還要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃里抱起寶貝等，都容易造成腰肌勞損而引起疼痛。

雞蛋紅棗湯有補氣養(yǎng)血、收斂固攝的功效

　　針對媽媽在產(chǎn)后腰痛的癥狀，小編為媽媽們推薦三道食療方，幫助緩解產(chǎn)后腰痛。

　　雞蛋紅棗湯

　　材料：

　　雞蛋2個，紅棗10枚，酒30克，醋30克。

　　做法：

　　1、將大棗洗干凈，去核。

　　2、將雞蛋打入瓦盅內(nèi)，加入酒、醋，攪勻，再放入清水，攪勻，之后再放入大棗。

　　3、在將鍋放置在火上，放入盛蛋汁的瓦盅，隔水燉20分鐘，離火即可食用。