這就像一場足球比賽，孕晚期的營養(yǎng)就是臨門一腳，需要引起孕媽媽們的格外重視。所以我們帶大家一起來學(xué)習(xí)懷孕晚期營養(yǎng)究竟要怎么補(bǔ)充？

　　在懷孕晚期，需要額外增加100-200千卡的能量，所以應(yīng)攝取各種營養(yǎng)素如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等。

懷孕晚期應(yīng)攝取各種營養(yǎng)素如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等

　　1.孕婦營養(yǎng)所需的各類食物

　　糧谷類：主要功能是供給能量。每天約需要300-400克。

　　蔬菜水果類：含有豐富的維生素和無機(jī)鹽（礦物質(zhì)）、膳食纖維等。膳食纖維能促進(jìn)腸蠕動，幫助排泄。、懷孕時每天吃一個香蕉，以攝取鉀和葉酸。

　　奶或奶類食品：含有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等。能促進(jìn)胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育。每天約需要牛奶一至兩袋（板進(jìn)裝）。

　　魚、肉、蛋、禽類：主要含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽。維生素。其中的蛋白質(zhì)含量高，生物利用率高；魚類有較多不飽和脂肪酸可防治動脈粥狀硬化和冠心病，鈣和碘也很豐富。主要功能是促進(jìn)胎兒發(fā)育，構(gòu)造體內(nèi)各種組織，包括所有細(xì)胞、體液、肌肉等。

　　豆類及其制品：包括各種豆子、堅果類（如花生、瓜籽、核桃等）及部分植物油。

　　水：是一切營養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)揮作用的載體。可助消化，幫助排泄，也是構(gòu)成胎兒身體的重要成分。每天需要量約六至八杯。