【媽媽網(wǎng)特稿】尿頻是準(zhǔn)媽媽躲不掉的懷孕變化，媽媽網(wǎng)一位媽媽這樣描述說(shuō)：“寶寶出生后，會(huì)經(jīng)常在夜間吵醒你。現(xiàn)在夜間尿頻，是自然訓(xùn)練你為寶寶出生后做好準(zhǔn)備的一種殘酷方法。”既然孕期尿頻躲不掉，那就想辦法緩解癥狀吧。媽媽網(wǎng)小編支招，幫助你緩解孕期尿頻困擾。

 
孕期尿頻 準(zhǔn)媽媽躲不掉

　　孕期尿頻 準(zhǔn)媽媽躲不掉

　　懷孕后，為了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，孕婦體內(nèi)各系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一系列的適應(yīng)性變化。很多女性在懷孕后會(huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，對(duì)于一些孕媽咪來(lái)說(shuō)這是懷孕早期的一種標(biāo)志。通常從孕6-8周開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)尿頻，出現(xiàn)的原因一方面是由于妊娠后血容量的明顯增加，使腎臟負(fù)擔(dān)増加，尿液生成增加，需要不斷地排空膀胱；另一方面，當(dāng)你的子宮不斷增大，會(huì)增加對(duì)膀膚的壓迫，使得膀胱在還沒(méi)有完全充盈時(shí)就會(huì)出現(xiàn)尿意。大多數(shù)孕媽咪尿頻的感覺(jué)會(huì)在孕中期減輕，但也有一些人整個(gè)孕期都感到尿頻。有很多媽媽都問(wèn)，為什么晚上比白天更想上廁所，其實(shí)是由于在妊娠期間泌尿系統(tǒng)的變化所導(dǎo)致的，孕婦在仰臥位時(shí)尿量增加，故夜尿量會(huì)多于日尿量。

　　4招緩解孕期尿頻困擾

　　常做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　早孕期開(kāi)始常做縮肛運(yùn)動(dòng)，這樣可以訓(xùn)練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。即經(jīng)常有意識(shí)的練習(xí)收縮盆腔肛門周圍的肌肉，收縮時(shí)盡量延長(zhǎng)收縮時(shí)間，然后放松，如此反復(fù)練習(xí)，不僅可以預(yù)防產(chǎn)后的盆底松弛導(dǎo)致的性功能障礙，還可以預(yù)防孕晚期和產(chǎn)后出現(xiàn)的用力后漏尿現(xiàn)象。也可做骨盆放松練習(xí)，這有助于預(yù)防壓力性尿失禁。即四肢呈爬行動(dòng)作，背部伸直并弓起（貓背），收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，持續(xù)幾秒鐘后放松。如果能夠堅(jiān)持做該項(xiàng)鍛煉，大部分孕婦的癥狀會(huì)明顯減輕。

　　記住在開(kāi)始鍛煉之前，要排空膀胱。如果必要的話，可以墊上護(hù)墊接住遺漏的尿液，你可以把干凈的護(hù)墊放在隨身攜帶的小包里。但媽媽網(wǎng)小編要提醒孕媽咪，一定要經(jīng)常更換護(hù)墊，防止細(xì)菌感染。