一般說(shuō)來(lái)，孕期的準(zhǔn)媽咪們本來(lái)就有容易疲倦的問(wèn)題，會(huì)比一般人更需要充足的休息。但也有好部分的孕媽在遭受著失眠之苦，關(guān)注孕婦睡眠，就應(yīng)該解決引起孕期失眠的各類(lèi)原因如懷孕的壓力和妊娠初期的憂(yōu)郁以及生理上的尿頻、缺鈣抽筋等。

荷爾蒙的變化會(huì)引起失眠

　　一、荷爾蒙變化引起的失眠

　　孕早期（懷孕3個(gè)月內(nèi)）的婦女，在精神荷心理上都比較敏感，常會(huì)有憂(yōu)郁荷失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，適主要是由荷爾蒙適雌激素和黃體素引起的，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對(duì)于壓力的耐受性夜下降。曾有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出，壓力過(guò)大可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽(tīng)力荷智能缺陷。

　　小編建議：

　　面對(duì)孕媽們的這一類(lèi)失眠，準(zhǔn)爸爸及其他家人就應(yīng)該發(fā)揮更大的作用了。家人們?nèi)粘Ｒc孕媽做好心情的溝通，體貼與關(guān)懷孕媽的生活及思想動(dòng)態(tài)，陪同孕媽進(jìn)行適度的壓力調(diào)適，穩(wěn)定孕婦的心情。最重要的是，莫讓孕媽產(chǎn)生“家人只是因?yàn)殛P(guān)注寶寶而不關(guān)心自己”的感覺(jué)。

　　二、尿頻引起的失眠

　　會(huì)造成孕期尿頻的原因，大多是因?yàn)樽訉m壓迫到膀胱，使得如廁的次數(shù)增加。另外，又些適心理因素或器官的問(wèn)題。如有些人比較容易緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會(huì)造成頻尿。

　　據(jù)調(diào)查，懷孕初期占一半以上的孕媽面臨尿頻的問(wèn)題，尤其是夜間也會(huì)頻繁起床跑廁所，這一癥狀嚴(yán)重地影響了準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì)。

　　小編建議：

　　為了避免晚上頻繁上廁所，孕媽媽睡前1個(gè)小時(shí)盡量不要飲水。值得注意的是，千萬(wàn)不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。同時(shí)要注意是否有其他生殖泌尿道的感染同時(shí)存在，比如感冒、念珠菌陰道炎等。如果尿頻現(xiàn)象十分嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。