秋季豐富瓜果任你吃
秋季豐富瓜果任你吃
秋季懷孕，對于嘴饞的孕媽媽來說簡直是一種幸福。因為秋季是豐收的季節，各種各樣的新鮮蔬菜瓜果陸續上市。其中，有很多瓜果都能幫助孕媽媽補充葉酸。
含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以孕媽媽真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。
平時，孕媽媽可以多吃新鮮的水果，如橘子、草莓、櫻桃等。但小編提醒一下，孕媽媽應該注意不要食用過涼的水果，不要空腹吃水果，也不能吃過于酸、短期刺激性過大的水果。更要注意的是不可貪多，每日一次，少量即可。
秋季孕媽睡好沒煩惱
所謂春困秋乏，孕媽媽睡眠不好眾所周知。因此，孕媽媽在秋天必須有充足睡眠時間，這樣才能保證胎兒發育。很多孕媽媽認為睡眠時間長就能保證睡眠質量。其實不是的。
小編認為，孕媽媽的睡眠時間是沒有具體標準的，只要孕媽媽不感到勞累就好，當然至少要8個小時以上了。孕媽媽睡眠時間的長短并不是關鍵，主要是睡眠的質量，如果睡眠時間短一些，但感覺精力充沛，那也是沒有問題的。如果你感覺身體很困倦，應該多睡。有的孕婦甚至需要睡上10個小時，比如有妊娠高血壓綜合征或有先兆早產、胎兒宮內生長遲緩的孕婦，應適當增加睡眠時間。
雖然孕媽媽懷孕期間容易睡眠質量差，但是秋季沒有夏天的酷熱難耐，也沒有冬天的寒冷刺骨。而且秋季晚上睡眠不用開空調，溫度剛剛好，孕媽媽們能夠得到很好的休息。在家里，孕媽媽最好經常打開窗戶，讓空氣對流，還可以感受暖和的秋風。秋季懷孕，孕媽媽的睡眠質量是可以保證的，而且還能保持一個良好的精神狀態。這樣就可以輕松迎接新生命的到來。
