孕期適量運(yùn)動可以增加孕婦體力

　　5、“我現(xiàn)在懷孕36周，感覺胎兒不像醫(yī)生說的那么活潑，胎動偏少，我擔(dān)心寶寶是否會因此缺氧？”

　　真實(shí)的情況是，寶寶清醒的時候樂于“自娛自樂”，也會在子宮中像小豚魚一樣翻身，甚至踢踢踹踹向媽媽傳遞他的信息，這段時間胎動會偏多；如果寶寶睡著了，胎動就是他無意識地翻身，次數(shù)會少得多。正確計量胎動的做法，是每天任意抽3個小日寸，計量胎動次數(shù)，3個小時的胎動次數(shù)相加，再乘4，次數(shù)大于30次就正常，還有一種辦法是與以往相比，胎動沒有下降50%以上，就可以放心。只有在24小時內(nèi)任取3個小時查驗(yàn)胎動的方式，可信度才較大，很多孕婦只測半小時，就判斷胎動偏少，為之憂心不已，是非常沒有必要的。

　　6、“懷孕四個月時有出血，彩超檢查是前置胎盤，在我天天擔(dān)心會流產(chǎn)或大出血，對身體的些微不適到了神經(jīng)質(zhì)的地步。”

　　不是每種前置胎盤都會引起流產(chǎn)或大出血，因此不要用最壞的情況嚇唬自己。大部分前置胎盤僅僅是胎盤位置附著異常，所以不用過于緊張，但要在孕期注意休息，減少體力勞動和家務(wù)勞動，尤其要注意避免性生活的刺激，預(yù)防再次出血。孕期打羽毛球、騎馬及潛水。

　　孕期適量運(yùn)動可以增加孕婦體力，促進(jìn)孕婦的消化、吸收功能，可以給胎兒提供充足營養(yǎng)，還使胎兒的免疫力增強(qiáng)……這些好處都增加了順產(chǎn)健康嬰兒的比例，然而，過猶不及，如果孕婦如正常人運(yùn)動帶來的“出汗”效果，很容易出現(xiàn)異常宮縮、莫名胸痛、呼吸困難乃至胎兒流產(chǎn)等問題。因此，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為孕婦運(yùn)動要選擇適當(dāng)?shù)臅r機(jī)，運(yùn)動量與運(yùn)動方案。適宜運(yùn)動的時間在孕期的3個月到28周期間，運(yùn)動量以“不出汗”、身體無不適為標(biāo)準(zhǔn)。孕婦最好做不緊不慢的運(yùn)動，如游泳、打太極、散步，比較簡單的瑜伽等。孕婦一定要避免劇烈的腹部運(yùn)動，以及和別人有身體接觸的運(yùn)動，以免發(fā)生沖撞；也不能做需要快速爆發(fā)的運(yùn)動，如羽毛球、網(wǎng)球等；騎馬使孕婦的下肢血液回流速度減慢，可能會導(dǎo)致胎動異常；在騎行不熟悉的馬匹時孕婦還可能被摔下，這對胎兒來說，都是“危險日寸刻”。孕婦也千萬別嘗試“與魚同樂”，潛水手冊上的禁忌人群都標(biāo)有“孕婦”二字，這是因?yàn)闈撍苋菀资乖袐D處于缺氧狀態(tài)下，導(dǎo)致胎兒畸型。