女寶長(zhǎng)高計(jì)劃一：抓住快速生長(zhǎng)期

　　每位寶寶一生中都會(huì)迎來兩次快速生長(zhǎng)期，第一個(gè)快速生長(zhǎng)期是嬰幼兒時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期里，短短3年的時(shí)間寶寶可以長(zhǎng)45cm左右。以女寶寶的出生身長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)50cm為例，寶寶出生后第一年可以長(zhǎng)25cm，到一歲時(shí)寶寶的身高為75cm左右；而寶寶1-3歲的兩年里，平均每年長(zhǎng)可以長(zhǎng)10cm左右，到3歲時(shí)寶寶就有95cm左右。在這個(gè)時(shí)期，應(yīng)增強(qiáng)寶寶的平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調(diào)節(jié)力，媽媽可以陪寶寶玩過獨(dú)木橋，或者教一些隨意簡(jiǎn)單的舞蹈，結(jié)合游戲讓寶寶多跑、跳。等寶寶再大一點(diǎn)，就應(yīng)該以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、體操、日光浴等。

　　寶寶的第二個(gè)快速生長(zhǎng)期是青春期前期，也稱為突增期。所謂突增期就是寶寶快速長(zhǎng)個(gè)兒的時(shí)期，也是人一生中最后一個(gè)快速生長(zhǎng)時(shí)期。一般女寶寶的突增期從11歲開始，13歲結(jié)束，平均每年可以長(zhǎng)7-10cm。這時(shí)候除了做拉伸和跑跳運(yùn)動(dòng)輔助長(zhǎng)高外，睡眠質(zhì)量也是十分重要的指標(biāo)。入睡后1小時(shí)是人體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此媽媽要讓寶寶平穩(wěn)入睡，每天睡眠時(shí)間不得少于9-11小時(shí)。每天午睡一小時(shí)，也有助于寶寶進(jìn)行短暫休息，為運(yùn)動(dòng)和發(fā)育補(bǔ)充能源。