胎動厲害導(dǎo)致失眠怎么辦？

　　三、胎動厲害導(dǎo)致失眠怎么辦？

　　胎動，是胎兒在準(zhǔn)媽媽肚子里的各種主動性活動，可能是局部性的運(yùn)動，如呼吸、張嘴等，也可能是全身的運(yùn)動，如翻滾、四肢伸展等。據(jù)統(tǒng)計，足月的胎兒在母體內(nèi)的時間，有將近25%為安靜睡眠期，60%～70%為活動睡眠期。因此，從妊娠中期，大多數(shù)孕媽媽就能感覺到胎動了，但也因此常被“擾亂”睡眠。

　　小編建議：

　　1、作息有規(guī)律。晚上11點(diǎn)左右正是胎動活躍期，建議孕媽媽提前到10點(diǎn)就寢，等胎動活躍時，早已睡著了。

　　2、心態(tài)調(diào)整。通過胎動，準(zhǔn)媽媽才能知道孩子是否健康，晚上睡不好也不要心煩，要平心靜氣。如果晚上睡不好，那就白天補(bǔ)覺，慢慢會適應(yīng)的。

　　3、白天更多親子互動。白天趁休息可以和寶寶玩一會兒游戲，或者讓它聽一會兒音樂，這樣就會消耗它一些精力的。這樣，到了晚上，自然他到了習(xí)慣的休息時間就會老老實(shí)實(shí)地沉睡了。