【媽媽網(wǎng)特稿】還不想要寶寶，自然就要進(jìn)行備孕了。媽媽們都知道吃避孕藥對身體很不好。那么怎么才能安全備孕呢？想要安全避孕，就需要準(zhǔn)確的知道自己的排卵期。排卵期怎么才能知道呢？不用問醫(yī)生，我們自己也能測出來。下面，媽媽網(wǎng)小編來教媽媽們?nèi)绾巫?strong>測排卵期。

　　一、什么是排卵期

　　想要自測排卵期，當(dāng)然要先知道什么是排卵期。卵子自卵巢排出后在輸卵管的內(nèi)能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內(nèi)可維持2-3天受精能力，為了保險(xiǎn)起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。因?yàn)樵谂怕哑趦?nèi)性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險(xiǎn)期。

　　二、排卵期自測法介紹

　　1、計(jì)算排卵期法

　　如果你的月經(jīng)周期很有規(guī)律，就可以大致算出排卵的日子你就可以有計(jì)劃地在排卵前后同房。計(jì)算出下一次月經(jīng)來潮可能在哪一天，然后倒推16天，這就是你大致排卵的日期。在此以月經(jīng)周期30天為例：第1天(月經(jīng)來潮)第15-19天(排卵)第30天(下次月經(jīng)來潮前一天)。這是大家最普遍知道的方法，可是很多人都算不太清楚。　

　　2、基礎(chǔ)體溫法

　　每天清早醒來，在沒有任何活動(dòng)時(shí)，立即測體溫，這種體溫被稱為“基礎(chǔ)體溫”。把每天測得的基礎(chǔ)體溫標(biāo)在方格紙上，排卵期規(guī)律的女性可以發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，在排卵期前兩周左右基礎(chǔ)體溫往往低于36。5攝氏度，而排卵期后兩周左右基礎(chǔ)體溫往往高于36。5攝氏度。即一個(gè)月中，出現(xiàn)基礎(chǔ)體溫前低后高的雙向曲線，這個(gè)雙向曲線開始變高的那天就是排卵期。由于兩個(gè)卵巢交替排卵，所以一般要至少測定三個(gè)月，才能真正了解雙側(cè)卵巢的排卵情況。